$2$3

В рейтинге более фаворитных техник, применяемых для заслуги и поддержания неплохой физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность полностью закономерна: навряд ли найдётся ещё одна система, так развивающая упругость, нужная для здоровья и направленная не только лишь на телесное, да и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию, вы сможете воспитать размеренный, сильный дух в стройном, подтянутом теле.

Главные ценности йоги - особая дыхательная техника, позы либо асаны, медитация. Контроль дыхания и понижение его частоты даёт покой разума и расслабление тела. Йогические асаны крепят и тонизируют мускулы, гармонизируют пропорции тела. Йога как техника для красы и здоровья подходит для хоть какого возраста и совместима фактически с хоть каким ритмом жизни. Разные системы занятий отвечают потребностям каждого: ребёнка и промышленного рабочего, бизнес-леди и домохозяйки, юного атлета и старого человека.

Йога и избыточный вес

Жировые отложения на животике - неувязка, знакомая большинству дам. Жир в этой области отличается от жира на других частях тела: в ткани животика находится огромное количество рецепторов, чувствительных к гормону стресса кортизолу. Обычно уровень этого гормона растёт и падает, но в случае неизменного (приобретенного) стресса может оставаться высочайшим долгое время. Высочайший уровень кортизола вдохновляет организм «запасать» жир на всех частях тела, но в особенности на животике. Йога же помогает избавиться не только лишь от жира, да и от предпосылки его скопления. Замечено, что занятия йогой помогают людям с нарушениями обмена веществ. Гармонизация эмоционального состояния избавляет от депрессии, тревожности и злости, часто являющихся причиной нездорового аппетита и, как следствие, лишнего веса.

Занятия йогой помогают восстановить энергию, укрепить кости и справиться с такими грозными недугами, как анорексия. Йога может стать вашей фитнес-программой по борьбе с лишним весом: при регулярных занятиях она помогает снизить вес с пользой для здоровья и сохранить стройность. Такие асаны как Пащимотаннасана, Сарвангасана, Халасана, Дханурасана, Верасана, Триконасана и АрдхаМатсиендрасана способствуют формированию красивого силуэта.

Йога как вид фитнеса

Посвящая занятиям йогой всего двадцать минут в день, вы можете существенно взбодрить свой организм и активизировать его системы. Это особенно актуально в те периоды, когда тело склонно к изменениям: в подростковом возрасте, во время беременности, перед наступлением климакса. Кроме того, доказано, что йога способствует повышению самооценки и поболее оптимистичному взгляду на жизнь. Красивый силуэт, здоровая сердечно-сосудистая система, тонус мышц и гибкость. Весь ли это список приятных «последствий» занятий йогой?

Занимаясь йогой, вы можете:

* Улучшить координацию движений и равновесие

* Укрепить мышцы рук и ног

* Приобрести и сохранить хорошую осанку

* Сделать живот накачанным и плоским

Йога и красота

Улучшенная циркуляция крови и гормональный баланс делают организм более устойчивым к заболеваниям, а упражнения и позы придают красивые формы внешней оболочке вашего тела. Получая ровно необходимое ей количество гормонов и насыщаясь поступающим с кровью кислородом, кожа приобретает особое сияние. Кроме того, сухая кожа у начавших заниматься йогой часто становится нормальной; уменьшается и избыточное выделение кожного сала.

Асаны йоги просто необходимы женщинам после сорока: они подтягивают мышцы лица и шеи, борются с появляющимися морщинами и кругами под глазами, предупреждают отвисание и дряблость живота.

«Женский журнал Beautynet - красота, мода, здоровье»