| Главная » Статьи » Фитнес |
Фитнес для будущей мамы - Фитнес - Красота
Фитнес для будущей матери - Фитнес - Краса
Для многих дам фитнес - неотъемлемая часть жизни. Как быть, если вы готовитесь стать матерью? Может быть, отложить занятия, чтоб нагрузки не повредили правильному развитию малыша? Либо просто пересмотреть какие-то главные моменты? Спецами на этот счет разработан целый свод законов и советов.
Уже издавна подтверждено, что беременность - это не болезнь и от спорта отрешаться не стоит. Ведь занятия спортом дают дополнительный заряд бодрости и заряжают положительными чувствами. Непременно и то, что и отменная физическая подготовка принципиальна для будущей матери.Занятия спортом делают лучше деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, нормализуют обмен веществ, в итоге чего дама и развивающийся плод получают достаточное количество кислорода. Потому, даже если вы никогда не увлекались спортом, беременность - наилучший повод, чтоб начать занятия. Никакого негативного воздействия на рост и развитие плода, а так же на конфигурации физиологического течения беременности и родов занятия спортом не нанесут. Но только при условии, что у вас нет общих противопоказаний либо вы не находитесь в протоколе ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). Учтите, что программка занятий для каждого срока беременности различная, с учетом состояния здоровья дамы. Что стоит исключить? Все виды степ-аэробики, так как резкая смена давления при подскоках далековато не наилучшие условия для внутриутробной жизнедеятельности плода. Также специалисты рекомендуют временно забыть об упражнениях на велосипеде, боевых искусствах, боксе и больших силовых нагрузках (штанга). Перед тем, как выбрать вид фитнеса, женщина должна обязательно пройти медицинский осмотр, чтобы узнать о возможных противопоказаниях к физическим нагрузкам и определить свой физический уровень. Противопоказания к занятиям могут быть общими и специальными. Если вы лечитесь от бесплодия, то лечащий врач сможет дать рекомендации по фазам цикла и ранним срокам беременности. Бесспорными противопоказаниями для занятия спортом являются острые заболевания (или обострение хронических), тяжелое (или средней тяжести) состояние здоровья. Также во время беременности сюда относятся токсикозы, большое число абортов (в прошлом), невынашивание беременности, угроза выкидыша, многоплодная беременность, особенности плаценты (предлежание, низкое прикрепление). Если нет противопоказаний, вам только остается решить, чем именно вы хотите заниматься, сможете ли вы ходить на групповые тренировки или нет. Вообще, занятия могут быть очень разными: - специальными, индивидуальными под контролем инструктора; - групповыми; - водными. Фитнес для будущей мамы обычно содержит в себе как общеразвивающие упражнения, так и специальные - направленные на растяжку и укрепление мышц позвоночника, более глубокое расслабление. Не исключены даже тренировки на силу, но для определенных групп мышц (по согласованию с врачом и тренером). При правильном выполнении грамотно подобранных комплексов упражнений повышается упругость и эластичность брюшной стенки, уменьшаются застойные явления в области малого таза и нижних конечностей, увеличивается гибкость позвоночника и подвижность суставов. Читайте по теме: Как сберечь спину беременным Повышенное внимание на последних месяцах беременности уделяется подготовке к родам - это выработка навыков работы с болью (умение чувствовать свое тело и расслабляться при возникающем напряжении мышц). Также важной задачей является обучение дыхательным упражнениям. Регулярные пешие прогулки также снижают чувство дискомфорта и облегчают процесс родов. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 354 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |