Наше лицо – как визитная карточка, ведь конкретно оно направляет на себя 1-ые взор при встрече. прекрасные черты лица, упругая, подтянутая кожа гласит не только лишь о Вашей привлекательности, да и о заботе о своем здоровье. К огорчению, нехорошие наружные воздействия и возрастные конфигурации касаются сначала конкретно лица. Возникновению ранних морщинок содействует также и неравномерность работы лицевых мускул. Совладать с этими ненужными последствиями можно разными методами: от сложных косметических процедур до пластической хирургии. Но на данный момент практикуется более «щадящий» метод нехирургической пластики, таковой как фейсбилдинг.

Фейсбилдинг (англ. «строительство лица») – разработанный специально комплекс упражнений для тренировки лицевых мускул. Вначале фейсбилдинг употреблялся в области логопедии и при коррекционной практике исцеления парализованных мускул лица. Но на данный момент фейсбилдинг выделен как отдельное направление, несущее быстрее косметический эффект по уходу за здоровым состоянием лица. При четком соблюдении правил выполнения этих упражнений можно достигнуть умопомрачительных результатов: кожа лица становится более упругой, разглаживаются морщинки, корректируется овал лица. Естественно, почувствовать эффект фейсбилдинга можно только при каждодневных постоянных упражнениях, выполняя систему из 30 упражнений приблизительно по 15 минут деньком и вечерком.

При лицевой гимнастики улучшается микроциркуляция крови, что позволяет клеткам получать больше кислорода и питательных веществ. Улучшение микроциркуляции крови способствует очищению кожи, что более важно. При всем этом возрастает способность кожи удерживать влагу. Таким макаром, происходит омоложение кожи изнутри, насыщая и придавая здоровый цвет «уставшему» лицу. Серьезные успехи достигаются и при корректировке носогубных складок, щек, устранении мимических морщинок. Фейсбилдинг можно также сочетать с массажем лица, однако стоит помнить, что гимнастика лица выполняется без использования какого-либо крема, чистыми руками.

Существует несколько авторских методик фейсбилдинга (например комплекс упражнений для лица немецкого хирурга Рейнхольда Бенца, аэробика Кэрол Маджио), которые применяются в фитнес-центрах под руководством опытного тренера. Обычно, проводятся групповые занятия, нацеленные на правильность выполнения упражнений и устранение дефектов конкретных областей.

Несложные упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Вот некоторые из них:

1. Укрепляем мышцы шеи. Лечь на край кровати и свесить голову. Поднимайте голову до груди и медленно опускайте. С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.

2. Напрягите мышцы лба, поднимая брови вверх. Для предотвращения морщин положите на лоб пальцы рук параллельно бровям.

3. Сдвиньте брови, глаза крепко зажмурить. Средние пальцы лежат на мышце между бровями, указательные придерживают внешние углы глаз.

4. При закрытых глазах смотрим вправо, влево, вверх, вниз. Тренируемся до того времени, пока не будем способны чётко распознать напряжение и, следовательно, избавляться от него.

5. Овладев предыдущим упражнением, переводите взгляд с потолка на пол и наоборот. Почувствуйте напряжение. Расслабьтесь.

6. Следующее упражнение можно проделывать пару раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т. к. оно не только лишь держит мышцы в тонусе, да и отлично расслабляет глаза. Итак, спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

7. Упражнение для упругости щек. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при всем этом не отрываем ото рта.

8. Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.

9. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

10. Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!

11. Обхватываем ладонями щеки таким макаром, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинаем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем и преодолеваем значительное сопротивление.

12. Губы сомкнуты. Располагаем указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. После чего стараемся как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен. Пальцы во время выполнения упражнения не отрываем от носогубных складок.

13. Упражнение от «двойного» подбородка. Сожмите зубы и сильно надавите языком на нижние зубы. Повторить 8-10 раз. Можно выполнять и следующее: положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

Выполнение этих незамысловатых упражнений задействует работу всех мышц лица, тем обеспечит поддержание кожи лица в тонусе и зарядить Вас положительной энергией на весь день. Результат на лицо!

Инф.charovanie.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Зеленый чай для лица
• Сыворотка для лица – лучший друг
• Домашние маски для лица от мимических
• Как выбрать косметику для лица
• Крем для лица: свой крем для
• Гимнастика для мышц лица. Профилактика и борьба с морщинами
• 10 минут в день для лица
• Маски для лица из зеленого чая
• Чем сыворотка лучше крема для лица
• Маски для лица могут сделать чудо!