Какая полезность от овса: мировоззрение диетологов
Этот рассказ из цикла Продукты, которые исцеляют посвящен злаковым культурам, а если конкретнее, то речь конкретно в этом рассказе пойдет об овсе. Представление о злаках так многозначное, что охото более тщательно тормознуть на главных представителях злаковых культур. Многие низкоуглеводные диеты их отторгают, тогда, как другие настаивают на потреблении огромного количества клетчатки.
Итак, речь в этой статье пойдет об овсе, который является одним из самым питательных злаков, богатым белком и минералами.
Чем полезен овес?
• Основной компонент овса – растворимая клетчатка – понижает уровень глюкозы и инсулина в крови. Потому овсяные хлопья хорошая пища для диабетиков и тех, у кого нарушен баланс сахара в крови.
• Овес восстанавливает уровень эстрогена, по этому смягчаются перепады настроения, соответствующие для дамских критичных дней, также уменьшает задержку воды в организме.
• Снова же благодаря растворимой клетчатке овес понижает давление и уровень плохого холестерина в крови, таким макаром, заботясь о здоровье нашего сердца и сосудов.
• И это еще не все, овес может провоцировать функцию щитовидной железы, которая производит гормоны, регулирующие процесс преобразования еды в энергию.
• Если включать овес часто в собственный рацион, это сделает лучше пищеварение, поможет при гастрите и синдроме раздраженного кишечного тракта.
Тарелка жаркой овсяной каши на завтрак заполнит вас энергией и даст чувство сытости на длительное время.
А можно овсяные хлопья есть сырыми. Вот обычный рецепт, который я называю мюсли красы: несколько ложек овсянки и изюм залейте на ночь яблоковым либо ананасовым соком. Днем натереть яблоко либо грушу (можно мелко порезать) и добавить к хлопьям и изюму совместно с размельченными орешками и медом. Залить йогуртом и побаловать себя возлюбленную . Заряд бодрости и красы на целый денек! Кстати, все ингредиенты можно поменять по собственному вкусу.
Да, и еще овес крепит кости, зубы и соединительные ткани. Так что ешьте этот превосходный злак на здоровье!
Инф.
