| Главная » Статьи » Дети |
Почему диеты не работают
 Диета. Это слово сейчас популярно как никогда. Наверняка, в современном мире не найдётся ни 1-го человека, который не сидел бы на какой бы то ни было диете. Диеты так вошли в нашу жизнь, что стали кое-чем вроде моды. Скажем, встречаются две девицы, о чём они начинают гласить? О диете, естественно. Каждый год возникает так именуемая новенькая супердиета , а воз и сейчас там. Это стало припоминать соревнование, где каждый стремится выиграть, только вот где фаворит? Как досадно бы это не звучало, фаворит один – избыточный вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а иногда и надорванный. Бывает, что вред, нанесённый здоровью диетой, поправить уже просто нереально, и набор избыточного веса – всего только малозначительная часть этого вреда. Феномен, но, чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, сначало итог есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но позже они обязательно ворачиваются, да ещё по пути парочку-другую прихватывают. Что мы делаем в данном случае? Ответ знают многие – садимся на другую диету, ещё более эффективную (если веровать подруге). Этот процесс может длиться до бесконечности, но итог всегда один: истощение организма, набор излишних кг и полное истощение психики. Некие любители диет доводят себя до реального психологического срыва, оно и понятно… Почему так происходит? Почему диеты не приносят хотимого результата, а если он и есть, то очень краткосрочный? Чтоб ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в принципе работы нашего организма. Во-1-х, неважно какая диета – это стресс для нашей психики. Это нарушение закоренелого стиля жизни, изменение привычек. Вы практически выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления для себя того, какой вы станете стройной, стремительно проходит, оставляя только раздражительность и злость. Одна идея о том, что вы должны повсевременно ограничивать себя в еде, вызывает в вас неизменное чувство голода. Помните: всё, что нельзя, то охото! Но вот, наконец, ваши мучения закончились, вы вправду похудели, и сейчас можно расслабиться. Что происходит далее? Думаю, большая часть читающих эти строчки, знают, что в недлинные сроки вы вновь набираете эти килограммы, да ещё с походом. И вы испытываете дополнительный стресс. А что делает человек, когда нервничает? Верно – ест! Это психическая сторона нюанса, а сейчас разглядим физиологическую. Диета – это стресс для вашего организма. Если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при всем этом, сначала, расходуются белок. Организм поедает сам себя, расходуя свои белковые припасы – мускулы. Это ведёт к тому, что ваша кожа становится дряхлой, с морщинами. Понижается иммунитет, ведь без достаточного поступления в организм белка миниатюризируется создание организмом антител. Не стоит забывать, что существует ряд актуально нужных веществ, которые не вырабатываются человеческим организмон, а поступают только снаружи, с едой. Сначала, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, конкретно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении. Сокращая количество еды при соблюдении диет, вы лишаете собственный организм актуально нужных частей для обеспечения обычного обмена веществ. Принимая решение есть гораздо меньше, вы лишаете собственный организм витаминов и минералов. И, не ведая того, ведёте войну с своим организмом, нанося ему неисправимый вред. Вследствие всего этого после окончания диеты либо голодания организм начинает срочно восполнять недостаток актуально принципиальных частей, при всем этом набирая ещё и припас жировой массы на случай нового голодания. В итоге ваш вес не просто ворачивается, а ещё и возрастает. Где же выход? Этот возглас изнурённых диетой людей подобен крику о помощи. Кто прошёл через диетические круги ада, меня поймёт. Не отчаивайтесь, выход вправду есть, и он совершенно рядом. Всё до боли просто: вы только тогда добейтесь стойкого результата, когда изменение ваших предпочтений в питании станет не временным, а неизменным. Не возлагайте надежды, что, посидев на диете и возвратившись к обычному вам питанию, вы не вернётесь к своим килограммам – напротив, прихватите по пути ещё несколько. Если вы желаете стойкого результата, стоит следовать таким принципам: Во-1-х, вы должны употреблять достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Весь обмен веществ происходят с ролью воды, при всем этом конкретно с водой выводятся шлаки и отходы из организма. Отмечено, что люди, употребляющие недостающее количество воды, мучаются от зашлакованности организма. Достаточное количество воды регулирует пищеварение, это гарантия обычного метаболизма, а еще гарантия исключения переедания. Принципиально: половину дневной нормы воды нужно выпивать до обеда. Во-2-х, запомните: верный завтрак – это залог стройной фигуры и здоровья. Завтрак должен состоять не из чашечки кофе с бутербродом, а из настоящей белковой еды. Это может быть творог, яичко и т.п. Включите белковые продукты в каждый прием еды. Белки не только лишь помогают держать под контролем чувство голода (при иx усвоении мозг получает сигнал, и голод исчезает), да и улучшают метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Дневная норма белка для вашего организма – 1,2 г на 1 кг веса, при всем этом 50% белка должно быть растительного происхождения. Пытайтесь исключить из потребления продукты с высочайшим гликемическим индексом. Нужно, чтоб в ваш рацион входило больше овощей, фруктов и бобовых. И очередной момент: нужно уменьшить потребление на 500 ккал в денек (не запамятовывайте при всем этом, что нижний предел приёма – 1200 ккал в денек). Принципиально: не допускайте чувства голода. Есть необходимо дробными порциями 5-6 раз в денек. Hе перестарайтесь в уменьшении порций. Как ни феноминально, но, питаясь малокалорийной едой, доводя собственный каждодневный приём до минимума, ниже 1200 ккал, вы останавливаете понижение веса! Просто в нашем организме есть механизм, защищающий его от разрушения. Когда он долгое время не получает нужных веществ для обычного функционирования, врубаются защитные механизмы для понижения уровня метаболизма, что превращает идею похудения в недостижимую мечту. Как это ни удивительно, организм начинает спаливать всё, но только не жировые клеточки. И в случае долговременной диеты либо голодания образующийся недостаток витаминов и минералов приводит к тому, что тело начинает припасать калории в виде жира. Залог стройной фигуры – это постоянные занятия спортом. Сжигая в денек при физических нагрузках 550 ккал, вы размеренно будете терять по полкило в неделю. Для этого физическая активность должна составлять один час в денек, как минимум. Если вы часто не занимаетесь спортом, то теряете мышечную ткань, а взамен получаете жир. Статистика гласит о том, что за 10 лет средние мужик и дама в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мускул и приобретаюют в 3 раза больше жира, так как обмен веществ замедляется с годами. Этим разъясняется расползание фигуры с годами. Соответственно, необходимо поменять привычки в плане питания и увеличивать мышечную массу, по другому жир будет скапливаться. Наилучший метод похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса спаливает в 5 раз больше калорий, чем жир. Вывод: ни одна диета вам не поможет, если вы не измените стиль жизни и своё питание. Главное – это не похудеть, а сохранить достигнутый итог на долгие и длительные годы. Формула фуррора – равновесное питание с достаточным количеством выпиваемой воды и постоянная физическая активность. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 387 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |