| Главная » Статьи » Фитнес |
Делаем тонкий животик: советы
 Любая дама грезит о том, чтоб быть симпатичной, и иметь красивую фигуру. А одной из составляющих прекрасной фигуры является тонкий и подтянутый животик. Ничто так не портит соблазнительные формы, как складки и неровности в некорректных местах. Итак, что все-таки поможет нам обрести тонкий животик? Во-1-х, постарайтесь избегать лишних волнений и стрессов. По другому ваш животик будет похож на несчастный комок нервов. Когда человек нервничает, в организме увеличивается уровень кортизола, гормона, содействующего скоплению жира в области животика. Используйте аутотренинг и такие испытанные средства как глицин, экстракты валерианы либо пустырника. Значительно ограничьте потребление алкоголя. Спиртное наращивает количество кортизола, откладывая жир на животике. Бокал - другой вина может стать предпосылкой того, что вы уже не можете втиснуться в любимое платьице либо штаны. Очередное правило стройного живота - отказ от сигарет. Вопреки расхожему воззрению, курение не содействует стройности и у курильщиков на животике концентрируется больше жира, чем у людей без табачной зависимости. Потребление большего количества клетчатки благоприятно влияет на понижение веса. Понятно, что волокна таковой еды заполняют желудок и чувство голода не истязает человека. К тому же, продукты с огромным содержанием клетчатки не вызывают запора, и, как следствие, вздутия животика. Довольно раз в день съедать от 30-40 гр зерновых, фруктов и овощей, и скоро ваш животик поблагодарит вас за это и обретет вожделенные формы. Теоремой правильного питания можно именовать и потребление огромного количества воды в течение денька. Это поможет избавиться от вздутия, не навредив общему состоянию организма. Для дам в предменструальный период это правило очень животрепещуще. Похлопочите и о хорошей осанке. Сутулость подразумевает округленные плечи, впавшую грудную клеточку и выпирающий животик. А все поэтому, что нагрузка на позвоночник становится неравномерной и брюшные мускулы не испытывают неизменного тонуса, как у людей с правильной осанкой. Сутулось нередко появляется и из-за ослабления костной структуры. Если вам уже исполнилось 50, поддерживайте собственный позвоночник и кости каждодневным приемом 1200 мг кальция с едой либо пищевыми добавками. Если вы еще молоды, ваша каждодневная норма кальция должна составлять 1000 мг. Тогда вы будете защищены от остеопороза - заболевания костей. Но даже если вы выполняете все перечисленные выше условия плоского живота, вам не достигнуть подходящего эффекта без физических упражнений. Пока ваш живот покрыт слоем жира о его эстетичном виде можно только грезить. Самое время заняться сбросом веса (если он у вас есть). Для этого подойдет аэробика, шейпинги диета. В хоть какое время и в любом месте можно делать одно упражнение, которое очень скоро сделает ваш животик наименее круглым и дряхлым. Представьте, что снутри вас магнит, и он тянет животик к позвоночнику. Втягивайте животик как можете и удерживайте его в этом состояние так длительно, как можете. Потом расслабьтесь. Повторите снова. Просто втягивайте животик всякий раз, когда вспомните об этом. Скоро вы привыкнете к этому упражнению и будете его делать бессознательно. А оно тем временем сослужит добрую службу вашей фигуре. Нагружайте брюшные мускулы. Пусть вам станет правилом делать раз в день традиционные упражнения на пресс, как к примеру, подъем тела в положении лежа на спине, подъем ног и упражнения на косые мускулы животика. Это позволит в недлинные сроки исполнить мечту о стройной фигуре и плоском подтянутом животике. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 401 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |