Самомассаж освободит от мигрени
Чувство тяжести в голове, сжимающая череп боль наводят на мысли о гипертонии либо проблемах с сосудами. Но до того как глотать пилюли, попытайтесь избавиться от проблем самостоятельно.
Провериться у врача на предмет сосудистой патологии никогда не вредно, и, пожалуйста, сделайте это, если предлагаемые мной приемы самомассажа не помогут.
Выполнять упражнения нужно при первых признаках наступающего дискомфорта и обязательно в конце трудового дня, чтобы боль в голове не пришла к вам прямо со следующего утра.
Сидя на стуле, немного откиньте голову назад и начните растирать лоб и волосистую часть головы кончиками пальцев.
Начинать следует со лба, от срединной его линии в стороны, а затем постепенно захватывать волосистую часть головы (от висков). Поглаживайте и растирайте ее кругами по всей поверхности, постепенно переходя на затылок, где движения и заканчиваются.
Повторять этот прием нужно 4-8 раз подряд. При всем этом дышать можно произвольно, но лучше, если дыхание будет неглубоким, вроде бы затухающим.
После чего переходите к массажу носа. Кончиками пальцев растирайте его, двигаясь по направлению от бровей к уголкам рта, осуществляя нажатие сверху вниз. Растирать нос нужно не всеми пальцами а двумя - средним и указательным. Слева левой, а справа правой руки. Повторить движение 8-12 раз.