С переходом на зимнее время и более маленькими деньками, многие люди начинают жить практически в мгле: встают, когда еще мрачно, и ворачиваются с работы, когда уже стемнело. Для неких это преобразуется в реальную катастрофу: усугубляется настроение, возрастает раздражительность, возникает слезливость и обидчивость, отмечается утрата интересов и понижение возможности услаждаться событиями, которые ранее приносили наслаждение,
Это сопровождается упадком сил, резвой утомляемостью, снижениeм работоспособности, большей потребностью во сне и отдыхе и нарушениями пищевого поведения — аппетит возрастает и в особенности, на сладкое.
Нежелание встречаться с друзьями и рвение почаще оставаться дома в одиночестве – очевидные признаки сниженного настроения. Все это часто ведет к понижению убежденности в для себя, что еще больше наращивает трудности.
Недочет света в маленький зимний денек нарушает обычный синтез 2-ух принципиальных гормонов, которые регулируют в организме циклы сна и бодрствования, активность человека и его настроение: гормона сна – мелатонина и гормона счастья – серотонина. Наилучший метод борьбы с этим расстройством, возникающим из за недочета света – восполнить эту нехватку. При легких нарушениях настроения полностью довольно больше бывать на солнце и на свежайшем воздухе, длительно прогуливаясь. При более суровых нужно обратиться за мед помощью.
Более тяжело приходится людям, страдающим сезонной депрессией в январе -феврале. Когда световой денек начинает возрастать и дело близится к весене, это расстройство равномерно исчезает, и к лету от него не остается и следа.
С переходом на зимнее время и более маленькими деньками, многие люди начинают жить практически в мгле: встают, когда еще мрачно, и ворачиваются с работы, когда уже стемнело. Для неких это преобразуется в реальную катастрофу: усугубляется настроение, возрастает раздражительность, возникает слезливость и обидчивость, отмечается утрата интересов и понижение возможности услаждаться событиями, которые ранее приносили наслаждение,