Как рассказала нам врач-ревматолог к.м.н. Вера Лялина,
замечено, что благоприятное действие на суставы оказывают такие продукты как
спаржа, тыква, и даже авокадо (съедайте 1 штуку средней величины в течение
недели). В них много веществ, поддерживающих эластичность хрящевой ткани,
магния и витаминов группы В, передает .
Полезны также все растительные масла, семечки -
тыквенные, кунжутные, подсолнечные.
Зато многие пациенты отмечают, что суставам хуже после
помидоров и всех пасленовых, красного мяса (говядины, особенно в жареном или
вяленом виде), консервов.
Конечно же, при снижении плотности костей и начальных
признаках разрушения хрящей, необходимы желирующие вещества. Так что почаще
готовьте холодец, заливное из курицы и рыбы. Кстати, действие желирующих
веществ из продуктов питания превосходит по эффекту многие аптечные комплексы.
Артрозным суставам хорошо помогает холод (криотерапия).
Греть больные суставы не надо: если есть воспаление, будет хуже. Сделайте
ледяной компресс: на больной сустав положите махровое полотенце, а сверху пакет
со льдом. Посидите так минут 20. Это уменьшает боль и отечность, улучшает
кровообращение.
КСТАТИ
Больные суставы ведут к бессоннице
Эксперты Университета Джона Хопкинса (Балтимор, США)
нашли четкую взаимосвязь между нарушениями сна и воспалением суставов -
артритом. Вообще они проводили масштабное исследование о том, какие факторы
провоцируют плохой сон. В наблюдении были задействованы 23 134 человека разных
возрастов - от 18 до 60 лет.
Добровольцев расспрашивали о состоянии здоровья, вредных
привычках, жалобах на сон. При анализе учитывались также другие факторы: вес,
физическое состояние, соблюдение режима питания. И выяснилось, что около 20% из
тех, кто годами испытывал проблемы со сном, имели диагноз артрит.
У людей, страдающих артритом, в отличие от остальных
участников, в три раза чаще наблюдалась бессонница, их сон обычно длился не
более 6 часов. А в течение дня они постоянно испытывали ощущение усталости и
сонливости.
|