За два месяца зафиксировано больше сотки самоубийств на почве последствий экономического кризиса. Бизнесмены стреляются, теряя не только лишь средства, да и прежний статус. Люди, не связанные с большим делом - оттого, что не могут расплатиться по кредиту либо теряют работу...

Шаг сумасшедший, и, к счастью, не каждый отважится на него. Куда большее число людей просто пребывает в унынии и депрессии от беспрерывных новостей о упадке и туманных прогнозов аналитиков... Как разобраться в этих непонятных перспективах? К чему готовиться? Поди найди понятный ответ в бурных информпотоках...

Может, не включать телек?

Почему информационные потоки, которые выливаются на нашу голову, нередко дезориентируют нас? И как принимать связанную с кризисом информацию, чтоб совсем не впасть в угнетение?

Обычно, мы склонны реагировать не на факты, а на эмоции, которые информацию сопровождают. Услышим - и примеряем к для себя: А ведь я тоже могу утратить работу, а у меня ипотечный кредит либо старые предки, им нужна моя финансовая помощь, а еще малыши, за образование которых необходимо платить, пишет Mignews.

В большей мере это, естественно, касается людей, склонных к тревожности и пессимизму. Но хоть какой вот так же может поддаться панике, отключая свои возможности к аналитическому и оптимальному мышлению. Как будто погружаясь в водоворот тревог и страхов.

Неужто информация, которую мы употребляем, ничего, не считая темных мыслей, не вызывает? Может, вообщем не включать телек, не читать газет, полагаясь на свои чувства и интуицию?

- Думаю, что в ситуации кризиса как раз не надо занавешивать окна и специально скрываться от инфы, прекращая глядеть телевизионные анонсы и читать газеты, которые нагнетают страсти, - уверена соц психолог Екатерина Дубовская. - Напротив, стоит обширнее раскрыть глаза и попробовать осознать, что все-таки по сути творится вокруг, чем конкретно для тебя угрожает кризисная ситуация. Если не сводить все к росту доллара к рублю или подорожанию продуктов питания в магазинах. Нужно отнестись к кризису, как к любой другой стрессовой ситуации, которая требует осмысления и внутренней работы...

Проверьте себя!

Неприятные жизненные испытания часто могут приводить к депрессии. Этот небольшой тест поможет вам определить свое состояние.

В течение последнего месяца:

Я чувствую подавленность и тревогу

да (1), иногда (2), нет (3)

Мне всегда хочется плакать

да (1), иногда (2), нет (3)

У меня бессонница

да (1), иногда (2), нет (3)

Аппетит у меня не хуже, чем всегда,

да (1), иногда (2), нет (3)

Я устаю без видимых причин

да (1), иногда (2), нет (3)

Я мыслю так же ясно, как и всегда,

да (1), иногда (2), нет (3)

У меня нет надежды на будущее

да (1), иногда (2), нет (3)

Я живу полной, насыщенной жизнью

да (1), иногда (2), нет (3)

Мне сложно принимать решения

да (1), иногда (2), нет (3)

Чувствую беспокойство без реальной причины

да (1), иногда (2), нет (3)

Чувствую, что необходим своим близким

да (1), иногда (2), нет (3)

Если вы набрали 26 баллов, можете не беспокоиться - с вами все в порядке. 20-25 баллов - у вас легкая депрессия. Вы можете самостоятельно, без посторонней помощи избавиться от черных мыслей. Активный отдых, развлечения, общение с друзьями помогут вам. 8-19 баллов - у вас достаточно высокий уровень депрессии. Может быть, необходимо даже помощь специалиста.

Источник

не сойти с ума

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Буймеровка предлагает свой вариант борьбы с кризисом - антикризисную программу
• Возрастные кризисы у мужчины
• Жертвы кризиса: обезумевший мужчина начал борьбу с богатыми
• Кризис среднего возраста – действительность...
• Кризис трех лет
• Кризисы семейной жизни
• Семейные кризисы. Чем они обусловлены? Часть первая
• 8 признаков семейного кризиса