| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Как предотвратить варикоз|
 Как предупредить варикоз|
Варикоз – дамский бич. Любая 5-ая из нас рискует заиметь безобразные вздутые вены к 40 годам, если не позаботится о для себя заблаговременно. А сделать необходимо не настолько не мало!Флебологи категоричны: надежного метода предотваратить варикоз не существует. Если вы на генном уровне предрасположены к нему, вопрос только во времени. Которое, все же, выиграть можно: при правильном отношении к ногам можно отсрочить возникновение первых венозных узелков до 50–55 лет, а то и подольше. ЧИТАЙТЕ НА Веб-сайте: Какой фитнес подойдет при варикозе Пчелы вылечивают варикоз Главные советы общеизвестны: исключить из рациона мучное и сладкое, ограничить потребление соли, кофе, бульонов, заниматься плаванием либо аквааэробикой, не курить, отрешиться от сидячей и стоячей работы и не таскать тяжести. А еще запамятовать о саунах и банях и два раза в денек обливать ноги холодной водой. Не считая того, при склонности к варикозу нельзя носить носки и гольфы с плотной резинкой и посиживать, положив ногу на ногу. Если вы способны так поменять собственный стиль жизни – восхищаемся вами. Как указывает опыт, большинству дам выполнить все перечисленные советы не по плечу. Зато даже самой ленивой либо занятой полностью доступны несколько обычных приемов против варикоза. 1. ВСТАНЬТЕ НА ЛЫЖИ Либо на тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах. Скользящими, пластичными движениями во время катания вы тренируете икроножные мускулы, которые, в свою очередь, обеспечивают венам надежную защиту, удерживая их на предназначенном природой месте. Лучше заниматься более 2 раз в неделю. Внимание. Не ужаснее с задачей управляются ролики и фигурное катание, но эти виды спорта несколько травматичнее. Главное – не задирать пятку и избегать статического электричества мускул, чтоб кровь интенсивно и ритмично прокачивалась по сосудам. 2. СКАЖИТЕ «НЕТ» ЧУЛКАМ Колготки и чулки – угроза здоровым венам. Они сдавливают маленькие капилляры на поверхности кожи и в итоге кровь, которая в обычных критериях распределилась бы по этой разветвленной сети сосудов, обязана «забиваться» назад в венозную систему. Так что если офисный дресс-код не допускает брюк и нагих ног, пытайтесь отрешиться от колготок либо чулок хотя бы в свободное время. Внимание. Все вышеупомянутое не относится к специальному мед трикотажу: принцип давления на ткани в таких чулках и колготках кропотливо обмыслен. Не отрешайтесь от ношения компрессионных колготок, если они для вас показаны. 3. НЕ ХОДИТЕ, ЕСЛИ Сможете ПОЛЕЖАТЬ Варикозная болезнь характерна только людям – нет ни 1-го животного, которое бы мучалось от схожей препядствия. А все так как животные распределяют вес тела на четыре конечности, а мы – всего на две. На стены вен ног повсевременно повлияет давление кровяного столба. Дать венам передышку можно, если при хоть какой способности стараться полежать либо посидеть, закинув ноги на стол либо соседний стул. Внимание. Лежать на диване круглосуточно более вредно, чем весь день бегать на высоких каблуках. Для разгрузки вен достаточно нескольких 15–20-минутных перерывов в день. 4. БОЛЬШЕ КАПУСТЫ! Медики выделяют несколько причин варикоза, связанных с питанием: избыточный вес, запоры и геморрой. Если у вас все есть три этих фактора риска, варикоза долго ждать не придется. Чтобы избежать такого сценария, позаботьтесь о том, чтобы ежедневно съедать 2 ст. л. растительного масла и минимум 300 г клетчатки. Особенно богаты последней капуста, яблоки, цельные крупы. Внимание. Это не значит, что нужно отказаться от мяса или сладкого! Питание должно быть сбалансированным. Единственное, с чем нужно быть аккуратнее – алкоголь: из-за своих сосудорасширяющих свойств спиртное – злейший враг для ног. 5. ОБСЛЕДУЙТЕ СЕРДЦЕ Американские флебологи обнаружили связь между сердечным ритмом и варикозом. Оказывается, сбои в работе сердца очень влияют на стабильность кровотока; слишком интенсивная «прокачка», равно как работа вполсилы, вредна не только лишь самому сердцу, да и венам. При появлении первых признаков варикоза (отечность, тяжесть в ногах) обратитесь к кардиологу. Не исключено, что главная проблема расположена выше колен, и решив ее, вы избавитесь и от следствия. Внимание. Если у вас идеальное сердце, это, увы, не значит, что варикоз вам вообще не грозит. Не успокаивайтесь, получив на руки отличную кардиограмму, и продолжайте выполнять остальные пункты антиварикозной программы. 6. СДЕЛАЙТЕ КОАГУЛОГРАММУ Иногда причину застоя крови в венах стоит искать в ней самой. Слишком густая кровь с трудом преодолевает венозные клапаны, формируя «пробки», или тромбы. Чтобы убедиться, что свертываемость у вас в норме, сдайте кровь на коагулограмму. Протромбиновый индекс должен быть выше 80%, тромботест должен показать 4-ю или 5-ю степень, а ретракция кровяного сгустка должна составлять от 44 до 65%. Если анализ покажет отклонения, обратитесь к врачу – он назначит препараты для понижения свертываемости. Внимание. Коагулограмма не показательна, если вы сдаете ее не натощак, принимаете аспирин и другие кроворазжижающие средства. 7. СМЕНИТЕ КОНТРАЦЕПТИВЫ Прямой зависимости между началом приема таблеток и развитием варикоза нет, но гормональные препараты часто провоцируют осложнения уже имеющейся болезни. Поэтому, если первые симптомы варикоза появились у вас в течение года после начала приема противозачаточных таблеток, обратитесь к гинекологу, чтобы он подобрал вам другой препарат или предложил альтернативные способы предохранения. Внимание. Не приобретайте средства гормональной контрацепции самостоятельно – это может ухудшить ситуацию. Текст: Татьяна Игошина Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 339 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |