| Главная » Статьи » Фитнес |
Бикрам-йога: кто любит погорячее|
 Бикрам-йога: кто любит погорячее|
Еще несколько лет вспять на всю Москву была пара студий бикрам-йоги. Сейчас новые клубы возникают чуть не каждый месяц. Какие плюсы и минусы у этой престижной практики?Соответствующая отличительная черта жаркой, либо бикрам-йоги понятна уже из наименования: занятия проходят при температуре около +400С. Адепты практики считают, что она содействует очищению и оздоровлению организма, только полезна для суставов и мускул. Противники придерживаются другого представления. ВНУТРЕННЯЯ ИНДИЯ Бикрам-йога названа в честь создателя методики Бикрама Чоудхури, открывшего первую студию в 1973 году в Лос-Анджелесе. Она сходу стала популярна. Чоудхури считал, что асаны хатха-йоги более эффективны в горячем индийском климате. Его-то он и имитировал в собственных заведениях. Аргументы ЗА Не плохая РАСТЯЖКА Комплекс бикрам-йоги состоит из 2-ух дыхательных упражнений и 26 асан хатха-йоги, которые производятся в очень резвом темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу). Занятие продолжается 90 минут. В студии поддерживается температура воздуха около 400С. Благодаря этому мускулы и связки становятся более гибкими и эластичными, что помогает с легкостью делать даже самые сложные асаны. По этой же причине бикрам очень хороша при восстановлении после травм. НАТУРАЛЬНЫЙ ДЕТОКС Тренировка на жаре провоцирует обильное потоотделение, другими словами вывод токсинов через кожу. Неизменная практика бикрам приметно улучшает состояние кожи: поры очищаются, пропадают темные точки, она становится более упругой. МИНУС Избыточный вес Тренировки содействуют насыщенному жиросжиганию. На уроке бикрам вы потратите еще больше калорий, чем на занятии обыкновенной йогой. ОБЩАЯ Полезность Асаны, выполняемые в насыщенном темпе, увеличивают выносливость и облагораживают кровообращение, а как следует, делают лучше снабжение всех органов кислородом. Жгучая йога отлично тонизирует сердечно-сосудистую систему. ПОЛНЫЙ РЕЛАКС При выполнении асан понижается концентрация гормона стресса кортизола. Как и неважно какая йога, бикрам благотворно оказывает влияние на психологическое состояние, помогает справляться со стрессом, полезна при депрессии и проблемах со сном. Аргументы ПРОТИВ ВОПРОС УСЛОВИЙ К сожалению, в Москве не настолько не мало мест, которые отвечают всем условиям для занятий. В хорошей студии должны быть каменные стены и пол, несколько мощных парогенераторов и хотя бы два рефлектора. Когда по стеклам текут ручьи это верный признак того, что климат в комнате правильный. ИЗДЕРЖКИ ПРИВЫКАНИЯ Новички на первых занятиях нередко сталкиваются с приступами головокружения и тошноты. Если такое случилось, нужно сделать короткий перерыв, выпить воды, возможно, ненадолго выйти из жаркой студии. МОЖНО Не многим Бикрам-йогой нельзя заниматься людям с артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями (во время занятий пульс учащается до 140160 ударов за минуту). ОТХОД ОТ ТРАДИЦИЙ СОВЕТЫ ДЛЯ НЕОФИТА * Обязательно возьмите бутылку негазированной воды объемом 11,5 л. * Из одежды подойдут шорты и топ либо свободная футболка из современных синтетических материалов, хорошо отводящих влагу от кожи. * Поешьте за 23 часа до начала тренировки. * Придите в зал за 57 минут до начала занятия, чтобы привыкнуть к высокой температуре в помещении. * Если при выполнении какой-либо асаны почувствуете боль, немедленно остановитесь и сообщите инструктору. Многие последователи классической хатха-йоги полагают, что горячая йога имеет мало общего с основными положениями этой древней практики. Пуристы считают, что отход от традиций к хорошему не приведет, и эффект занятий возможно окажется далеким от ожидаемого. МАЛО ИНСТРУКТОРОВ Преподаватели должны быть высококлассными специалистами. Особенно это относится к бикрам-йоге, где из-за особой гибкости мышц и связок вдвойне легче травмироваться. Это направление появилось в России сравнительно недавно, и хороших тренеров пока мало. Поэтому, выбирая студию, уточните квалификацию инструкторов. ВЕРДИКТ ЗДОРОВЬЯ Бикрам-йога перспективно развивающееся направление, обладающее массой достоинств. Но очень важно найти высококлассного инструктора, который выстроит занятия с учетом ваших индивидуальных особенностей. Перед покупкой абонемента необходимо убедиться в том, что у вас нет проблем с суставами, сердцем и сосудами. А на занятиях, особенно поначалу, внимательно прислушиваться к своему самочувствию и при малейших признаках проблем делать перерывы и советоваться с инструктором. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 327 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |