Если тебя укачивает в поездке: зарядка для вестибулярного аппаратаЕ
За две недели до долговременной поездки начни делать легкие упражнения.
Зарядка в кровати
· Проснувшись, сядь на постели, смотря прямо впереди себя. Стремительно ляг на спину. Повтори 5 раз.
· Сядь на постели и делай наклоны и вращения головой в различные стороны хотя бы по 3 раза в каждом направлении: на лево, на право, вперед, вспять, по кругу. Каждые два денька делай на один поворот либо наклон больше.
· В положении лежа на спине перевернись стремительно на правый бок, потом на левый. Повтори 4 раза.
· Встань прямо, разведи руки в стороны на уровне плеч. Покрутись по 5 раз в левую и правую стороны. Если закружилась голова, остановись и сделай два глубочайших вдоха-выдоха.
Упражнения в кабинете
· Сядь ровно в офисном кресле, руки положи на локотники, смотри прямо впереди себя. Покрутись по 5 раз в каждую сторону или, считая до пяти, по кругу.
· В той же позиции, сидя прямо, быстро наклонись вперед, глядя в пол. Повтори 3 раза.
· Повтори предыдущее упражнение, при подъеме поверни голову вправо. В следующий раз поворачивай ее влево. Повтори 3 раза.
По пути домой
· Возвращаясь с работы, зайди на детскую площадку и в течение 5 минут покачайся на качелях.
· Используй любую возможность пройти по бровке, балансируя на ней как канатоходец. Это упражнение отлично тренирует координацию движений.
