При всем этом нередкие пробуждения ночами также пятикратно увеличивают риск недомогания. Эпидемиологи Института Карнеги Меллона в Питсбурге /США/ в первый раз обусловили, что наименее семи-восьми часов неплохого сна каждые день понижает иммунные функции организма в борьбе против вирусов.
Постоянный и размеренный режим сна играет важную роль в возможности иммунитета сопротивляться заразным заболеваниям, говорят создатели исследования. Крепкий и продолжительный сон поддерживает защитные функции организма и увеличивает устойчивость клеток к простуде.
Люди, которые всегда спят по 7-8 часов в ночное время, имеют также низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, заметили медики.
В данном исследовании под наблюдением врачей в течение четырёх лет находились 153 мужчины и женщины.
Добровольцы закапывали в нос капли, содержащие вирус общей простуды. Спустя пять дней проверялось наличие тех или иных симптомов болезни и тестировались образцы слюны для выявления вирусов, а через 28 дней рассматривались образцы крови на наличие антител к инфекции.
Было установлено, что люди, не получавшие семи часов сна, в 2,94 раза более вероятно заболевали простудой. К инфекции были в пять раз более чувствительны и те, кто терял более 8% сна из-за трудностей с засыпанием или частым пробуждением в течение ночи. Терапевты убеждают не экономить время на сне, поскольку дополнительные часы в постели позволяют укрепить здоровье и, как следствие, повысить производительность труда.
|