Новое исследование ученых обосновало, что спорт делает людей среднего возраста умнее. После 4-х месяцев насыщенных интервальных занятий существенно улучшаются когнитивные функции у дам, страдающих сердечно-сосудистыми болезнями.
У всех участников опыта ИМТ (индекс массы тела) был меж 28 и 31 (характеризуется как лишний вес). В дополнении к этому у неких участников был риск сердечно-сосудистых болезней, передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет
Лишним весом считается ИМТ, равный 25-30, после отметки 30 – это уже ожирение. Высочайшая интенсивность интервальных занятий содержит в себе чередование маленьких аэробных упражнений высочайшей и низкой интенсивности.
Например, это может быть серия 30 секунд бега, затем 30 секунд ходьбы или бега трусцой. Исследователи работали с шестью взрослыми женщинами, которые посещали 4-х месячный курс тренировок.
Занятия проходили 2 раза в неделю на велосипедах и 2 раза в неделю - упражнения с утяжелителями. Тестирование показало улучшение когнитивных функций, насыщение тканей кислородом. Насыщение кислородом мозга влияет на его работоспособность, говорит Анил Нигам из Монреальского института. Участники прошли когнитивные, физиологические и биологические тесты до начала программы, чтобы определить их состояние тела, сердечно-сосудистый риск, когнитивные функции и максимальную аэробную мощность.
В когнитивные упражнения были включены такие задачи, как запоминание цифр и символов. С помощью инфракрасной спектроскопии ученые послали через человеческое тело свет, чтобы обнаружить изменения в объеме крови, который проходит через мозг во время физической и умственной деятельности. Исследователи обнаружили, что во время физических упражнений увеличилась чувствительность к инсулину и снизилась жировая масса в области талии.
|