Южноамериканские ученые окончили обработку долголетнего исследования поклонников бега. Оно длилось с 1984 по год при участии 500 добровольцев. Выяснилось, бег замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но часто, могут существенно продлить для себя активную жизнь.

Некие докторы часто выступали с предостережениями о вероятной угрозы настолько активного спорта: типо риск травм и появления артрита перевешивает пользу для организма, в особенности у пенсионеров. Эти ужасы решил опровергнуть спец по ревматологии из мед школы Стэнфорда Джеймс Фрайз. По его воззрению, энергичные тренировки помогают и в зрелом возрасте поддерживать себя в тонусе. Более того, они даже наращивают длительность жизни, в том числе активной.

Для проверки своей гипотезы доктор Фрайз и его коллеги более двадцати лет наблюдали за людьми старше 50 лет, бегунами и их ровесниками, которые относятся к спорту как к напрасной трате времени.

Каждый год испытуемые отвечали на вопросы о физическом самочувствии и активности в повседневной жизни. Впоследствии эти данные сопоставляли с результатами медицинских обследований. Как и ожидалось, активные участники были в целом более здоровыми, и уровень смертности среди них ниже: 15% - у поклонников бега и 34% - у сочувствующих. Ученые также выяснили, что лучшие показатели здоровья наблюдались у тех, кто занимался бегом не от случая к случаю, а регулярно. Хотя риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, уменьшаются даже при минимальных и нерегулярных тренировках. Инфекции аж втрое меньше угрожают бегунам, чем обычным гражданам. К сожалению, авторы не исследуют физиологические основания наблюдаемых эффектов. Зато они уверены, что занятия бегом в любом случае не повредят, а главное - и об этом говорят результаты многолетних наблюдений - начать никогда не поздно.

Под действием естественных монотонных вибрационных движений в бегущем человеке происходит гармонизация всех процессов и, сначала, психических. Неврологи давно советуют бегать трусцой группами. При беге автоматически происходит успокоение мозга и всей нервной системы, которая, собственно говоря, и управляет нашим телом, ведь во время этой нагрузки мозг в главном занят работой тела.

Мало того после тренировки спортсмен находится в состоянии умиротворения, гармонии и баланса, которое нужно человеку для здоровья. Восточными методиками подобное состояние достигается с помощью медитации.

Также созданная бегом бесплатная массажная вибрация всего тела при повышенной температуре выводит шлаки из организма на молекулярном уровне.

Источник