Какими только эпитетами ни награждали поэты дамские волосы. Они ассоциировали их с волнами и шелком... Но чтоб волосы стали такими, нам нужно верно питаться. Ученые направили внимание на то, что состояние наших кудряшек и локонов впрямую находится в зависимости от товаров, которые мы едим. Посреди их есть истинные мега-звезды, которые должны быть у нас на столе каждый денек, - это рыба и другие дары моря, бобовые и разные зеленоватые овощи.
Пища, которая для вас нужна.
Рыба, птица, нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные яичка, орешки, бобовые содержат белок, который обеспечивает рост волос, также все эти продукты богаты медью. Конкретно она участвует в пигментации и предутверждает возникновение седины. Не считая того, медь защищает от перхоти. Германские врачи протестировали более 1000 обитателей Гамбурга и сделали вывод, что те из их, кто почаще ест рыбу и морепродукты, имеют меньше всего заморочек с волосами, чем фанаты чизбургеров и свиных отбивных.
Более принципиальным компонентом наших волос считается кератин. Для его образования часто включайте в свое меню натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семечки подсолнечника.
Чтоб сохранить естественный блеск, силу и эластичность волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте, твороге, ацидофилине.
Свежие овощи и фрукты, помимо того, что богаты полезной клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества, необходимые нашему организму вообще и волосам а именно. Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е - охотник за свободными радикалами - способствует восстановлению волос. Чемпион по содержанию витамина Е - сладкий перец.
Кремний предотвращает выпадение волос. Им богаты клубника, крапива, пшено. Пантотеновая кислота делает волосы более мягкими и менее жирными, помогает сохранить цвет и блеск. Ее много в цветной капусте и брокколи, фасоли.
Еда, о которой вам лучше забыть.
Это жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое. Вредны гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, потому что они вызывают нарушение обмена веществ, что отрицательно сказывается и на состоянии волос. Одним из элементарных экспресс-методов определения того, сколько лишних жиров вы съели за истекшую неделю-другую, является простое наблюдение за жирностью волос у корней. Они быстро становятся сальными? Ограничьте себя в жирной пище, раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
Три оригинальных способа укрепить волосы.
По-шведски: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 стол, ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.
По-датски: ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.
По-французски: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев Геркулес небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды - будет еще вкуснее и полезнее.
