Время от времени бывают ситуации, когда нужно срочно успокоиться, расслабиться, немножко замедлиться. Все, естественно, слышали советы на этот счет: дескать, представьте, что вы на расцветающем лугу, послушайте птиц, парящих над вами, почувствуйте запах цветов...
Все это, может, и помогает кому-то, но в общем-то, чушь.
Когда напряжение вправду достигнуло критичной точки, этот способ уже не работает.
Самый наилучший выход - тот, что находится снутри тебя самого. Это твои чувства: они всегда с тобой, чтоб отвлечь тебя от заморочек, и они сумеют среагировать оперативно. При помощи всего 3-х органов эмоций всегда можно найти путь к релаксации:
Путь 1 - глаза.
Малость абстрагируйся и позволь взору просто скользить вдоль поверхностей. Постарайся вообщем не принимать звуки, еще лучше - заткни уши. Ничего не изучай, ничего не читай.
Просто фиксируй цвета, размеры, форму. Включите ваши уши (если Вы имеете штепсели уха, отличные, если не употребляют пальцы). Позвольте вашим глазам, лениво, медленно дрейфуйте поперек любой поверхности около Вас. Не читайте и не идентифицируйте то, на что Вы смотрите.
Вместо этого пробуйте только смотреть на цвета и формы. Разглядывай линии, переходы света и тени. Это прекрасно отвлекает от окружающего, снимая напряжение.
Путь 2 - уши. Закрой глаза. Только слушай. Не нужно прислушиваться к словам, интонациям, голосам, просто слушай окружающие тебя фоновые шумы. Разложите их на отдельные звуки и предположите их происхождение.
Отключившись от звукового потока информации, организм сразу успокоится и ты сможешь продолжить работу.
Путь 3 - рот. Закрой глаза. Набери в рот маленький глоток какого-нибудь напитка или положи кусочек пищи. Сосредоточься лишь на вкусовых ощущениях.
Ощути аромат, температуру, консистенцию. Полная концентрация на одном объекте вытеснит все остальные и восстановит силы для новых дел.
Выделить на эти нехитрые занятия 2 минуты в день легко, а возвратишься к работы ты уже совершенно другим человеком.
Ситуация никуда не исчезнет, но изменится твое восприятие.
|