<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />Любопытно, что всего полчаса маленькой дремоты в период меж обедом и ужином в значимой степени делают лучше способность человека мыслить, содействуют увеличению его производительности, улучшению памяти, настроения и даже здоровья сердца. Сон является экономным (и вполне приятным) способом повысить психическое и физическое здоровье человека.
Многие компании на западе сегодня выделяют немного времени для своих сотрудников для сна, поскольку научно доказано, что это способствует не только лишь улучшению показателей отдельно взятых сотрудников, да и всей команды в целом.
Интересно, что еще греческие ученые три тысячи годов назад подсчитали, что человек, который спит хотя бы трижды в неделю по полчаса в течение дня приблизительно, имеет на треть меньший риск развития проблем сердечнососудистого характера.
В наше время ученые подтвердили и немного уточнили результаты анализа своих коллег из античности. Идет речь о снижении риска сердечного приступа, инфаркта, инсульта и прочих заболеваний сердечнососудистой системы на 37%.
В серии исследований ученые также сделали вывод, что незначительное количество сна во время послеобеденного перерыва является крайне эффективным средством контроля веса. В этом случае, если Вы целенаправленно стремитесь набрать мышечную массу, то 30 минут сна постегивает мышечный метаболизм примерно на 40%.
Если же Вы, напротив, стремитесь массу не набрать, то тот же самый сон позволяет Вам лучше контролировать свой аппетит и препятствует отложению жировые клеток.
Масштабное исследование, проведенное рядом авиакомпаний в 2009 году, также продемонстрировала, что психическая работоспособность и бдительность у диспетчеров, работавших две смены, и поболее, подряд возрастала на 40%-90% в этом случае, если один из своих перерывов на работе они тратили на сон продолжительностью в 30-40 минут
|