| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
Не дайте сквозняку и кондиционеру испортить
 Не дайте сквозняку и кондюку попортить отпуск
Одна из часто встречающихся обстоятельств летней простуды – стресс, вызванный самим отдыхом. Одни с легкостью переносят далекие перелеты и перемену климата, другие начинают страдать еще до пришествия отпуска. Волнения, связанные с покупкой путевки, сборы, ночь без сна, так как в аэропорту нужно быть в 5 утра, долгий перелет, трансфер, непривычная пища и вода, другой режим денька из-за смены часового пояса. Иммунитету с таковой нагрузкой совладать тяжело. Результатом часто становятся ринит, ангина либо герпес. В особенности нередко такие препядствия у пенсионеров и малышей, также у тех, кто мучается болезнями эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Чтоб ускорить процесс адаптации в отпуске, постарайтесь в денек приезда пораньше лечь спать. Во сне организм лучше адаптируется к новым геомагнитным чертам. Не считая того, возвратившись домой из отпуска, многие также сталкиваются с реакклиматизацией, когда организму приходится поновой перестраиваться, сейчас уже на условия жизни, от которых он отвык. В особенности нередко это бывает, если вы отдыхаете зимой и из тепла возвращаетесь в холод. Тем, чей отдых часто омрачают простудные заболевания, докторы рекомендуют отдыхать в средней полосе, на море ездить в бархатный сезон – в мае и сентябре. По способности отчаливайте в далекий путь не на самолете, а на поезде, чтоб смена часовых поясов не была резкой. Выкраивайте для отдыха не меньше 10 дней, ведь организму здорового человека для акклиматизации требуется четыре-пять дней. До поездки укрепите иммунитет растительными препаратами-адаптогенами. Ученые из Всероссийского НИИ фармацевтических и ароматичных растений считают, что способностью в полтора – два с половиной раза прирастить иммунный ответ владеют около 2-ух 10-ов фармацевтических растений Рф. Девясил, лапчатка гусиная, крапива двудомная, мелисса, тысячелистник, каланхоэ и алоэ, заячья капуста, фиалка трехцветная (иван-да-марья), лопух, ромашка аптечная делают это мягко. Более выраженным адаптогенным действием владеют женьшень, родиола розовая, солодка, аралия маньчжурская, элеутерококк, заманиха, облепиха, левзея. Начните крепить иммунитет за неделю перед поездкой. Пейте травяные чаи либо принимайте препараты в виде настойки: начните с 15–20 капель на третья часть стакана воды трижды в денек перед едой, равномерно доведите до 40 капель за один прием. Это усилит защитные силы организма и дозволит ему легче пережить отпускной стресс. Приехав на отдых, адаптогенные препараты не принимайте – в жару они увеличивают температуру тела. Не нужно принимать адаптогены при завышенной нервной возбудимости, нехорошем сне. Кстати, ускорить акклиматизацию поможет витамин С, потому начните пить аскорбиновую кислоту в дозе 100–300 мг в денек за две недели до отъезда. Осторожно: кондюк! Странноватые мы люди: зимой грезим о летнем зное, в горячий июльский денек мечтаем о прохладе. Многие для этого приобретают кондюк либо вентилятор. А в итоге оказываются в кровати с простудой. Особенно часто это случается с незакаленными людьми, чей организм плохо переносит резкие колебания температуры (с жаркой улицы в холодное помещение или, наоборот, из прохлады в жару). Особенно рискуют те, чье рабочее место располагается непосредственно рядом с кондиционером. Чтобы не заболеть, отрегулируйте поток холодного воздуха из кондиционера при помощи встроенных жалюзи. Это можно сделать как вручную, так и с пульта, используя функции «Swing» или «Air flow direction». Отрегулируйте кондиционер так, чтобы разница между температурой снаружи и в помещении, где работает кондиционер, не превышала восьми градусов, что соответствует санитарным нормам. А самая оптимальная температура – двадцать – двадцать два градуса. Кстати, включив кондиционер (не важно, дома или в машине), не забудьте закрыть окна, чтобы не возникал двойной перекрестный сквозняк. Если вы пришли с улицы разгоряченными, вспотевшими, включайте кондиционер только после того, как немного остынете. Отправляясь на автобусную экскурсию, запаситесь теплыми вещами – курткой, платком на голову, носками. Если почувствуете, что можете простудиться, не заставляйте весь автобус мучиться с выключенным кондиционером, а просто слегка утеплитесь. Не забывайте мыть или менять фильтры кондиционера, если он не оснащен функцией автоматической очистки фильтра Auto Cleaning Robot. Дело в том, что старый кондиционер может стать причиной так называемой «болезни легионеров», возбудителем которой является живущий в кондиционерах микроб легионелла. Свое название болезнь получила после трагического происшествия в американском городе Филадельфия. В 1976 году за короткий срок из четырех тысяч участников съезда Американского легиона там заболели более двухсот человек, 34 из них скончались. Виновником похожего на пневмания заболевания оказался микроб легионелла. Огромные его колонии, как выяснилось, активно размножались в конденсате системы вентиляции, установленной в гостинице, где проживали участники съезда. Позже было установлено, что подобные случаи заболеваний бывали и раньше, но никто не связывал их причину с кондиционерами. И, хотя сегодня производители оснащают кондиционеры бактерицидными фильтрами, риск заразиться есть и сегодня, особенно если вы живете в старом отеле. Освежись горячим чаем Запотевшая бутылка минералки или ice tea, вазочка ледяного мороженого, фруктовый сорбет – в жару нет ничего приятнее. Увы, насладиться ими могут позволить себе далеко не все. Чтобы не заболеть, мороженое ешьте маленькими ложечками, не спеша, пейте не через соломинку, а небольшими глотками, чтобы напитки согрелись, до того как попасть в глотку. А лучше вообще пейте не холодные напитки, которые плохо утоляют жажду, а по примеру жителей Средней Азии горячий зеленый несладкий чай. Кстати, чтобы не заболеть, очень важно не испытывать жажды, чтобы мембраны клеток слизистых оставались влажными. Для этого в жаркую погоду надо употреблять два-три литра жидкости. Кстати, о воде. В жаркий день не стоит разгоряченными бросаться в бассейн или море. Сначала слегка остыньте в тени, но не на сквозняке. Чем сильнее дуновение ветра, тем больше снижается температура тела. Если сверху вас печет солнце, а снизу продувает ветер, заболеть можно точь-в-точь как если б вы сидели под кондиционером. Нельзя не сказать несколько слов и об одежде. Вопреки распространенному мнению, в жару идеальнее всего носить одежду не из натуральных льна и хлопка, а из искусственных вискозы и полиэстера. Они быстро сохнут и позволяют коже дышать. Не случайно из полиэстера сегодня делают самую хорошую спортивную одежду, например форму футболистов. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 246 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |