| Главная » Статьи » Фитнес |
Как вылечивать артроз: советы
 Хруст и деформация в суставах, напряжение мускул, припухлость, боль при нагрузке – все это признаки артроза (либо остеоартроза). В ближайшее время исцелению заболевания стали уделять повышенное внимание, так как выяснились тревожные механизмы развития и протекания заболевания. Артроз может стать предпосылкой суровой инвалидности. К тому же люди стали почаще сетовать на трудности в суставах, чем пару десятилетий вспять. Виды артроза Артроз суставов бывает первичным и вторичным. При первичном артрозе болезнь поражает здоровый хрящ. Артроз может появиться в итоге травм, перегрузок, неверного питания, потребления алкоголем и вирусных зараз. Вторичный артроз от дегенерации мучается уже ранее модифицированный хрящ. Этот вид артроза возникает из-за разных видов артрита, костного некроза, сладкого диабета, подагры. Сейчас многие докторы говорят, что граница меж первичным и вторичным видом артроза практически пропала. На какие части тела оказывает влияние артроз? В главном это: - артроз суставов пальцев - коленный артроз - артроз тазобедренных суставов Для того чтоб выяснить, как ваш позвоночник поврежден артрозом, проделайте последующее: 1. Наклонитесь вперед, не сгибая колен. Если вы здоровы, то расстояние до пола не превосходит 1-2 см. 2. Прижмитесь к стенке затылком, ягодицами и пятками. Нездоровые артрозом не способны прикоснуться затылочной частью. 3. Встаньте, выпрямитесь и попытайтесь достать ухом плечо. Если у вас нет артроза, то упражнение не доставит вам труда. Предпосылки появления артроза Для того чтоб осознать, как вылечивать артроз, необходимо отыскать причину его возникновения. Основная причина заключается в лишней массе тела. Выяснено, что при наборе 5 излишних кг риск появления артроза возрастает на 40%. Люди с обычным индексом массы в 4 раза пореже страдают от артроза, чем те, у кого индекс массы составляет 30-35. Артроз нередко появляется из-за выполнения тяжеленной механической работы однотонного нрава. Также неблагоприятное воздействие оказывает работа, при которой колени длительно находятся согнутыми. А если человек имеет и избыточный вес, то шансы схватить болезнь суставов у него очень высоки. Бывает так, что человек ведет здоровый стиль жизни, а артроз суставов либо остеохондроз все равно появилась. В данном случае мы сталкиваемся с генетической расположенностью к заболевания. У дам в 10 раз выше возможность к возникновению заболевания, чем у парней. За это отвечают недостатки, возникающие в гене коллагена второго типа. Конкретно он является предпосылкой дегенерации ткани хряща. Время от времени суставы имеют прирожденный недостаток, что также в 7-8 раз наращивает риск появления артроза. Артроз: исцеление диетой При лечении следует начать с составления меню. Диета при артрозе не специфична, другими словами ее задачки – ускорить метаболизм и понизить массу тела хворого. Основная цель питания – сбалансированность. Оно в грамотных количествах должно содержать белки, углеводы, жиры, минеральные вещества и витамины. Продукты, которые оказывают пользу: · нежирная птица · отварное мясо · гречка · фасоль и чечевица · холодец · овощи и фрукты · печеный картофель · хлеб грубого помола · чеснок (он благоприятно влияет на флору кишечного тракта) Из витаминов повышенное внимание необходимо уделить витамину B (орешки, яичка, устрицы, сыр и горох, творог, почки). Продукты, которые противопоказаны при артрозе: · наваристые супы · рыба (находящийся в ней фосфор – причина утраты солей и минералов в костях) · сладости · животные жиры Артроз: исцеление спортом Как вылечивать артроз при помощи целебной гимнастики? Для этого придерживайтесь последующих правил: · упражнения необходимо делать каждый денек, в эталоне – и днем, и вечерком · увеличение нагрузки должно осуществляться благодаря количеству повторений · гимнастика производится в неспешном темпе Такие виды спорта, как бег и силовые упражнения, при артрозе противопоказаны. Упражнения целебной гимнастики: - махи ногами по 10-15 раз - сгибание и разгибание ног в положении лежа на спине, потом на животике(15-20 раз), упражнение велосипед до легкой вялости - поднятие ног на четвереньках по10-20 раз(можно использовать дополнительный вес – к примеру, отягощающую манжету) Если во время упражнений вы ощутили, что боль начинает затихать, то вы сможете малость прирастить нагрузку. Профилактика артроза Для того чтоб понизить риск появления артроза, необходимо стараться избегать: - переохлаждения - больших нагрузок - токсинов - набора излишних кг - алкоголя Алкоголь в особенности небезопасен, так как он может стать предпосылкой появления желудочного кровотечения. Хороший эффект на исцеление артроза суставов оказывает ортопедическая обувь, содержащая супинаторы. Ее нередко назначают при плоскостопии. Помните одну важную вещь: конфигурации в хрящевых суставах при артрозе – необратимы. Потому начать исцеление необходимо сходу, как у вас появилось подозрение в том, что вы больны. Обратитесь к ревматологу и уже позже приступайте к исцелению! Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 426 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |