Несколько методов, которые не дадут перевоплотиться в дряблого маразматика, известны уже издавна. А последние изыскания английских профессионалов демонстрируют, что эти способы более эффективны, чем лекарства, - выполняя особые интеллектуальные упражнения, можно сделать собственный мозг на 10 лет молодее, чем полагается по возрасту.
Группа ученых из дублинского Тринити-Колледжа разработала для престарелых пациентов необыкновенную программку, сохраняющую работоспособность мозга.
Главный принцип провоцировать лобную долю, отвечающую за память, внимание, чувство юмора и процесс принятия решений, и тем возвратить юношескую упругость мышления. Для этого 3 тыс. пенсионеров раз в день делали серию обычных упражнений. Через считанные дни старички и старушки уже получали невероятные результаты: их мозг функционировал потому что будто они резко помолодели.
С помощью упражнений добровольцы сбросили десяток лет умственного возраста, - сказал профессор Иэн Робертсон на ежегодной конференции Британской ассоциации научного прогресса.
А теперь подробнее о том, что специалисты советуют делать, чтобы годы не повлияли на остроту ума.
1. Запоминайте список, присваивая каждому пункту свою картинку например, пейзажи, которые вы видите во время ежедневной прогулки. Это задействует дополнительные нейронные цепочки и улучшает память.
2. Трудные для запоминания вещи разбивайте на части: телефонные номера, например, легче запомнить, если группировать цифры по три. Заодно вы потренируете и внимание.
3. Читая газетную статью, сначала составьте в голове конспект заголовок плюс краткое содержание (о чем говорится в тексте, кто главные действующие лица и т.д.) Сформируйте мысленный образ материала, а потом прочитайте его целиком: заранее заготовленная структура облегчит запоминание.
4. Будьте внимательны! Вы можете доехать, например, от дома до работы и не запомнить ни единой детали поездки, так как лобная доля в это время была выключена. Учитесь останавливаться и думать, почаще задавайте себе вопросы: где я, что я делаю? таким макаром активизируется внимание.
5. Разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в компьютерные игры. Эти занятия существенно укрепляют умственные способности и не дают мозгу стареть.
Кроме того, сохранить молодость ума помогают физические упражнения. После четырех месяцев занятий аэробикой пациенты Робертсона стали не только лишь легче дышать, да и легче думать. Дает свой эффект и правильное питание - диета с пониженным содержанием жиров.
Отметим, что другие специалисты рекомендуют старикам более экзотические способы тренировки ума. Например, Перру Бартлетт из Австралии советует разгадывать кроссворды во время бега на длинные дистанции или, что еще забавнее, во время занятий любовью.
