| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Постепенное понижение веса защитит...
Постепенное понижение веса защитит от синдрома Х - Заслуги медицины - Ваше здоровье
Глобальная организация здравоохранения (ВОЗ) считает синдром Х, либо метаболические нарушения в организме, предыдущие ожирению, глобальной эпидемией современности. Расчеты профессионалов подразумевают, что к 2025 году число страдающих этим недугом в мире составит 300 млн. человек. И это притом, что болезнь имеет одно-единственное наружное проявление сверхизбыточную массу тела.
В последние годы в кабинетах эндокринологов, кардиологов и семейных докторов все почаще звучит словосочетание метаболический синдром.В переводе с мед языка это значит - набор таких конфигураций в организме, которые приводят к глубочайшему нарушению обмена веществ. По данным статистики, с таковой неувязкой сталкивается 20 % людей среднего и приклонного возраста, и эти числа непреклонно растут с каждым годом. О метаболическом синдроме можно говорить, если присутствуют более трех из следующих симптомов: лишний вес, артериальная гипертония, повышение уровня сахара в крови, дислипидемия (изменение соотношения липидов в крови). При всем этом параллельно могут отмечаться частые приступы сильного голода, безудержная тяга к сладкому, частые головокружения и мигрени, быстрая утомляемость, раздражительность, слезливость, вспышки гнева, агрессивность. Опасность метаболический нарушений в том, что через 10-20 лет они могут обернуться атеросклерозом, а спустя такой же интервал времени возрастает риск развития инфарктов и инсультов. К счастью, синдром Х поддается коррекции при помощи изменения стиля жизни, диеты и медикаментозных средств. Специалисты, изучающие проблему, считают, что без вреда для организма худеть нужно постепенного - менее чем на 500 грамм в неделю. За первый год желательно расстаться с избыточным весом менее чем на 10 15 %, а за второй - еще на 5 7 %. Такая тактика позволит избежать нарушений обмена веществ, а вместе с ним избавиться от хронической усталости, депрессий, снижения иммунитета. Для уменьшения жировых запасов необходимо ограничить поступление энергии с пищей на 500-1000 ккал в сутки. В текущее время ученые признают оптимальным при ожирении использовать диеты с умеренно-пониженной энергетической ценностью. Очень важно, что при всем этом происходит не только лишь потеря лишних килограммов, да и меняется стереотип питания, пищевое поведение. Читайте по теме: Как пережить зиму и не растолстеть Комплексные программы снижения веса, обычно, включают разгрузочные дни (молочные, кефирные, рисово-компотные, арбузные) 1-2 раза в неделю и вспомогательную медикаментозную терапию при выраженной степени ожирения. Для сохранения достигнутых результатов придется ограничить себя в употреблении углеводов, соли, животных жиров, острых блюд, спиртных напитков, питаться не реже 4-5 раз в день и увеличить потребление очищенной воды до 1,5 литров в день. И еще, при нарушении обмена веществ диетологи рекомендуют включать в рацион морскую капусту. Профилактическая доза в день составляет всего 2 чайные ложки водорослей сухих, консервированных, маринованных, приготовленных в виде различных салатов. Сухой продукт можно добавлять в суп, овощное пюре и даже в чай. Противопоказания проблемы со щитовидной железой и непереносимость йода. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 360 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |