Основными причинами набора избыточного веса и ожирения являются: - переедание - несбалансированное питание - нехорошие привычки питания - гиподинамия - нарушение обмена веществ - наследная расположенность
Для уверенной утраты всего избыточного веса и сохранения приобретенных результатов нужно учесть последующие причины:
1. Запаситесь терпением. Процесс набора избыточного веса продолжается годами и даже десятилетиями. Привычки питания, приводящие к этому, также складываются десятилетиями, так что наберитесь терпения: для вас пригодится несколько месяцев, чтоб достигнуть священной цели - похудеть и сохранить результаты. 2. Изменение привычек питания. Посреди клиентов всераспространено представление об атаке на избыточный вес. Такие атаки обычно начинаются в пн и завершаются в пятницу и не имеют ничего общего с такими глубинными процессами, как изменение привычек питания и обмена веществ. Для конфигурации привычек питания требуется от 90 до 120 дней четкого следования программе снижения веса. В это время совместная работа с консультантом является ключевым фактором успеха. 3. Помощь консультанта. Подавляющее большинство людей, стремящихся похудеть и закрепить результаты, нуждаются в помощи специалиста или консультанта. Из-за отсутствия такой помощи они чаше всего прекращают диету. 4. Продолжительность периода снижения веса. Среднемесячная оптимальная потеря веса составляет 5 кг. Например, если у вас 30 кг избыточного веса, вам необходимо использовать программу снижения веса в течение 6 месяцев. 5. Продолжительность периода сохранения веса После того, как вы похудели, вам необходимо научиться контролировать вес. Для этого продолжайте использование программы поддержания веса в течение ещё 6 месяцев, не возвращайтесь к прежним привычкам питания, еженедельно взвешивайтесь и поддерживайте связь с вашим консультантом. 6. Формула успеха. Итак, для успешной потери всего избыточного веса и сохранения результатов запаситесь терпением и пользуйтесь следующей формулой: _________________ Избыточный вес разделить на 5 кг/месяц = количество месяцев использования программы снижении веса. _________________ Такой же период вам необходим для закрепления полученных результатов, пользуясь программой сохранения веса. _________________ Пример: у вас 20 кг избыточного веса. Вам нужно 4 месяца, чтобы потерять весь избыточный вес, и еще 4 месяца, чтобы закрепить полученные результаты.
Вышеуказанные рекомендации помогут вам избавиться от всего избыточного веса, изменить привычки питания, научиться контролировать свой вес, всегда прекрасно себя чувствовать и никогда не поправляться.
