Докторы повсевременно говорят: для здоровья нужна постоянная физическая активность. Но как следовать их советам, если тренажерные залы навевают тоску, картина по ту сторону окна не побуждает даже на получасовую прогулку, а встать с утра ранее обыденного ради 15-минутной зарядки нет никаких моральных сил? А что, если пуститься в пляс?

Подтверждено, что ритмичные движения под музыку - действенный, а главное, приятный вариант оздоровления. Во время получасовой танцевальной тренировки работают все группы мускул, что позволяет избавиться от излишних калорий, также скооперировать аэробную и кардионагрузку, как передает

А еще во время танца организм производит гормоны счастья (эндорфины).

Степ. Пожалуй, занимает ведущее место по популярности и эффективности. Занятия позволяют развить координацию движений и равновесие. При всем этом отлично разрабатываются суставы и тренится сердечко. Если у вас слабенькая сердечно-сосудистая система либо задачи с позвоночником, то степу стоит предпочесть какой-либо более неспешный и пластичный вид танца.

Латина. Сальса, румба, ча-ча-ча - эти зажигательные латиноамериканские танцы сейчас стали основой 1-го из самых престижных клубно-танцевальных течений. Латина помогает ощутить себя свободнее и более уверенно, также решить делему целлюлита и избыточного веса. Занятия содействуют формированию правильной осанки и прекрасной походки, при всем этом отлично прорабатываются мускулы бедер, спины, талии и рук.

Ирландские танцы. Подарят для вас не только лишь массу удовольствия, да и прямую осанку. Помимо того, доказано, что занятия ирландскими танцами благоприятно влияют на работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы вашего организма, также позволяю снизить вес и даже… удлинить ноги. Ведь в процессе тренировки особым образом задействованы все группы мышц нижних конечностей.

Танец живота. Этот пластичный и чувственный танец имеет свою философию: танцуя, женщина раскрывается, учится понимать и любить свое тело, избавляется от комплексов и зажатости. К тому же, это отличный вид фитнеса. Занятия помогают убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц, подтягивают кожу рук, делают живот плоским и хорошо укрепляют мышцы спины. Характерные для восточного танца движения (тряска) - действуют, как вибрационный массаж, искореняя целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Танец живота полезен и исходя из убеждений гинекологии, потому что укрепляются мышцы малого таза.

Хип-хоп. Это веселье и свобода, импровизация и возможность раскрепоститься, танец и спорт одновременно. Если вы занимаетесь хип-хопом, вам не нужны другие виды фитнеса. Он дает хорошую аэробную и кардионагрузку, помогает сбросить вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему и гармонично развивает мышцы всего тела. Плюс – у ваз развивается чувство ритма, поднимается настроение!

Тектоник. Новое направление танцевальной аэробики, возникшее из сочетания хип-хопа, техно, верхнего брейка (попинг, локинг, вейвинг и другие). Тектоник, несомненно, зарядит вас энергией. А еще вы получите огромный заряд позитива и великолепную фигуру. Четкие и динамичные движения под музыку позволяют хорошо проработать все группы мышц. Во время тектоника кровь насыщается кислородом, а дыхание становится глубоким и легким. Хорошая профилактика бронхитов и простуды.

Стрип-данс. Это целостная система упражнений. Она развивает пластику тела, которая подается зрителю в чувственной эстетике. Ваше тело слушается вас на сто процентов - и в отдельном волновом движении бедер или рук, и в едином движении «с ног до головы». Элементы стретчинга (растяжки) увеличивают подвижность суставов и эластичность мышц. Благодаря этому приобретается превосходная гибкость. Двигаясь в режиме нон-стоп, вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов.

Индийский классический танец. Его можно смело назвать вариантом психотерапии. Регулярные занятия помогают раскрепостить тело и устранить немало психологических комплексов из вашей личной коллекции. Такой танец придает уверенность внутри себя и является мощным орудием против стресса. Еще он полезен для больных артериальной гипер- и гипотонией, поскольку нормализуют давление и оказывают благотворное влияние на вегетативную нервную систему.

Боди-балет. Если ваша цель - укрепить мышцы ног и сформировать красивые ягодицы - вам подойдет именно такой вид танцев. Только помните, что к этому типу нагрузки существует относительное противопоказание - варикозная болезнь. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует вам приобрести для тренировки специальные компрессионные колготки, также исключить бег и прыжки.

Инф. medpulse.ru