Некие исследования проявили, что тренировки днем на голодный желудок увеличивают выносливость, делают человека энергичным, ускоряют обмен веществ и дают рост мышечной массы. Было установлено: пик мышечной силы приходится на просвет с 2 часов ночи до 6 утра. Приблизительно в то же время растут характеристики зрительно-моторной координации и работы легких. При всем этом риск травм очень мал, передает Meddaily.
Еще в году удалось узнать, что подобные тренировки позволяют сжечь больше жировых отложений. Сейчас данный вопрос был поднят снова. Ученые собрали группу добровольцев, которым в течение 6 недель предстояло потреблять на 30% больше калорий, чем обычно. Людей разбили на три группы.
Первая группа вела малоподвижный стиль жизни и набрала 3 кг, также получила инсулиновую устойчивость. Вторая группа тренировалась после завтрака и набрала примерно 1,5 кг. У нее тоже фиксировались отклонения в уровне инсулина. А вот третья группа занималась перед завтраком. Это позволило ей сохранить изначальный вес и уровень инсулина, притом, сжигая больше калорий в течение дня.
