| Главная » Статьи » Фитнес |
Энергетический заряд: тайчи
 Энергетический заряд: тайчи
Постатистике, 5-ая часть населения земного шара практикует тайчи. ВСША, к примеру, многие компании предлагают курсы этой гимнастики для собственных служащих идаже позволяют уделять ейполчаса-час втечение рабочего денька. Астраховые компании нередко покрывают издержки назанятия. Это полностью объяснимо благодаря тайчи люди болеют менее часто, эффективнее трудятся, избегают ссор иинтриг. Вчемже секрет? Гимнастика для ленивых Состороны тайчи смотрится как зарядка для пожилых людей: плавные движения, никаких усилий, рывков ипотных маек. Тем неменее каждый жест это боевой прием, выполненный какбы врежиме замедленной съемки. Разумно, что впору тихих занятий тайчи сжигается столькоже калорий, сколько наинтенсивной аэробике. Не достаточно того, китайская физическая культура вправду оздоравливает. Южноамериканский мед журнальчик Prevention опубликовал исследования, доказавшие: постоянная практика тайчи наращивает образование Т-лимфоцитов, тоесть крепит иммунитет. Она помогает энергии „ци“ циркулировать померидианам нашего организма, разъясняет педагог тайчи Наталья Куюмчан. Любопытно, что понятие „ци“ совпадает страдиционным западным представлением ожизненной силе, но неотносится никодному изизвестных видов энергии. Считается, „ци“ пребывает впостоянном движении, ипри обычном состоянии здоровья еепоток умеренно течет померидианам тела, накоторых находятся точки для иглотерапии. Занятия тайчи избавляют препятствия напути прохождения актуальной энергии изаболевания отступают. Эта практика помогает жить подольше, пореже болеть имедленнее стареть. Вправду, поокончании тренировки тайчи чувствуещь себя невыжатым лимоном, азаряженной батарейкой никапли вялости, даже после рабочего денька. Фокус вовнутрь Впору выполнения форм (комплексов упражнений) тайчи нужно держать вголове много характеристик: правильное положение спины иколеней, глубина иравномерность дыхания, движения рук икорпуса. Врезультате мыслям очем-то стороннем неостается места. Нереально заниматься тайчи иодновременно мыслить, к примеру, что приготовить наобед. Чего нельзя сказать обеге, или, скажем, силовых упражнениях. Эта гимнастика тренирует способность находиться здесь исейчас, проживать происходящее, анепросто физически присутствовать. Такие умения обогащают жизнь, делают ееболее осмысленной, считает телесно-ориентированный психотерапевт Светлана Гааб. Практикуя тайчи, учишься также концентрироваться натом, что делаешь. Это помогло мне вобычной жизни, говорит Марина (27). Теперь даже убирать квартиру имыть посуду могу быстрее, эффективнее исбольшим удовольствием. Заметила: именно после занятий, когда мысли перестают носиться покругу, часто сами собой приходят варианты решения проблем. ВКитае нередкость такая картина: спешащий куда-то бизнесмен вдруг останавливается исворачивает налужайку, где снимает пиджак, достает изсумки специальные тапочки наплоской подошве ивыполняет простейший комплекс из24 упражнений тайчи. Азатем, решив, видимо, что-то себе, также невозмутимо переодевается ипродолжает путь. Психокинезиолог Мария Самура объясняет: Спомощью упражнений тайчи мызагружаем часть коры мозга, необходимую для визуализации, атакже мозжечок, ответственный задвижения. Это позволяет отдохнуть лобным долям части мозга, спомощью которой анализируем, ищем варианты, делаем выбор. После тайм-аута они работают эффективнее. Уроки асимметрии Движения тайчи принципиально несимметричны: правой илевой рукой вкаждый момент нужно совершать разные движения, всегда поворачивать корпус идаже вес тела постоянно переносить содной ноги надругую. Тренируются нетолько равновесие икоординация, говорит председатель клуба любителей тайцзицюань „Белый тигр“ Сергей Кузьмин. Одновременно иинтенсивно работают оба полушария мозга, налаживаются новые нейронные связи. Это увеличивает скорость телесных реакций, развивает интуицию испособность быстро находить выход изтрудных ситуаций. Неудивительно, что весь отряд американских космонавтов практикует тайчи. Думаю, именно благодаря китайской гимнастике мне удалось избавиться отрезких перепадов настроения, делится Анна (30). Итело, иэмоции достигли гармонии. Вероятнее всего, именно благодаря этому опыту мои презентации стали более структурированными, нопри этом вызывают больший эмоциональный отклик. Был случай, когда наодном измероприятий мне удалось тронуть людей дослез! Очередной секрет силы тайчи: нужно дышать животом. Внимание постоянно удерживается вобласти нижнего даньтяня чуть ниже пупка. Равномерное глубокое дыхание инепрерывная концентрация внутри собственного тела помогают обрести личную точку опоры, глубинный баланс. Рисунок дыхания наиболее плотно сплетен сэмоциями, подтверждает Мария Самура. Плач это частые короткие вдохи, смех частые короткие выдохи. Верно иобратное: меняя ритм вдохов ивыдохов, можно вызвать соответствующие ощущения. Глубокое медленное дыхание это иллюстрация счастья, удовольствия, гармонии. ТЕКСТ: Ирина Куминова Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 339 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |