Упражнения с улыбкой для заряда бодрости на весь день
Эти обыкновенные асаны из хасья-йоги (йоги хохота, смехотерапии) можешь просто добавить в собственный комплекс утренней зарядки — и энергия будет переполнять тебя весь денек. Главное — делай их с ухмылкой!
Поклон. Стань ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки, расправляя грудную клеточку и потягиваясь, ощути, как растягивается позвоночник. На выдохе опусти руки вниз, опусти голову и руками потянись к полу. Улыбнись! Ухмылка поможет для тебя достать ладонями до пола, не сгибая ног. Задержись на минутку понизу, медленно поднимись в исходное положение.
Кобра. Ложись на живот, ноги вместе, руки согнуты, упор на локти, ладони на уровне плеч, шея прямая. На вдохе начинай подниматься, опираясь на руки. Отклони голову и высшую часть тела как можно дальше на 30 секунд (нижняя часть туловища должна быть прижата к полу). Благодаря улыбке твой прогиб получится глубоким.