Сначала тренажер непременно должен быть высококачественным, приспособленным для занятий в квартире и обычным в использовании. Более принципиальна и возможность использования его всей семьей, также стоимость оборудования, как передает

Начнем с того, что есть 2 принципно разных вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры употребляются для понижения веса и увеличения тонуса, с помощью их можно избавится от излишних припасов подкожного жира. Дамам, мечтающим сделать лучше свою фигуру, без кардиотренажера не обойтись. К ним относятся: велотренажеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры, райдеры. Поведаем о каждом из их подробнее.

Велотренажер. Часто встречающийся вид домашнего тренажера. Комфортен в использовании и малогабаритен. Имитирует езду на велике и вследствие этого очень отлично нагружает мускулы ног и животика. Крепит сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Электронный монитор покажет скорость, число сгоревших калорий и Ваш пульс. За 40 минут езды на велотренажере можно сжечь около 1500 калорий.

Беговая дорожка. Обеспечивает нагрузку не только лишь на мышцы ног, да и на мышцы спины и грудного пояса. Беговые дорожки бывают механические и электрические. Механические – дешевле и компактнее, однако, толкать дорожку придется своими силами. Так что если устанете, то сил на дополнительные старания у вас не останется, и такая тренировка уже не сможет принести пользы. В электрических же все по модному: можно менять скорость движения, угол наклона и регулировать нагрузку. Современные модели даже снабжаются дополнительными амортизационными подушками, которые снижают ударность, вредную для позвоночника и суставов.

Степпер. Позволяет имитировать интенсивные восхождения по лестнице. Это очень эффективный вид тренировки мышц голени и бедер, что очень важно для женщин. Занятия улучшают работу сердца и легких. На электронном индикаторе высвечивается число шагов, темп и время тренировки, пульс, дистанция, и, конечно, число сгоревших калорий.

Эллиптический тренажер. Это один из новейших видов оборудования. На самом деле, он является смесью беговой дорожки, велотренажера и степпера. Популярность этого вида тренажеров объясняется его универсальностью. Человек крутит педали с эллиптической амплитудой, что позволяет напрягать мышцы ног, ягодиц и бедер. Также, снабженный рычагами для рук, тренажер обеспечивает нагрузку на мышцы спины, груди и рук. Помимо аэробной нагрузки, эллиптический тренажер создает достаточную силовую нагрузку и развивает гибкость. На компьютере тренажера можно задать дистанцию, время и выбрать режим тренировки. Что интересно, существуют даже специальные режимы для борьбы с целлюлитом.

Райдер. Тренажер имитирует «скачку». Райдер обеспечивает комплексную тренировку основных групп мышц, способствует увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира. В качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося. Интенсивность тренировки также зависит от частоты скачков. Нагрузка равномерно распределяется на мышцы всего тела, что делает райдер универсальным тренажером для дома.

Второй вид – силовые тренажеры. Это штанги, гантели, шведские стенки, скамейки и большие атлетические комплексы. Силовые тренажеры различаются по виду и характеристикам, но их задача одна – подтянуть наиболее слабые мышцы и дать изолированную нагрузку на те части тела, которые необходимо подкорректировать. Выполняется это путем поднятия тяжестей за счет различных групп мышц. Помните, начинать необходимо с небольших нагрузок. Многократно повторяемые упражнения даже с небольшими гантелями укрепляют мышцы без увеличения их массы.

Что касается цен, то они сильно варьируют зависимо от сложности и современности модели. Мини-степпер можно приобрести за 70 у.е., а его большого собрата за 300-500 у.е. Велотренажер Вам обойдется в 100-400 у.е., беговая дорожка – в 200-1000 у.е. Популярные на сегодня эллиптические тренажеры стоят от 300 до 4000 у.е., райдеры – 50-400 у.е. Разнообразные спортивные скамьи – 40-250 у.е., подставки под штангу – 200-300 у.е., а домашний атлетический комплекс – от 300 у.е. до 3000 у.е и выше.

Инф.mybeauty.ru