Исследователи из Квинслендского Института в Австралии (The University of Queensland, Australia) после проведенного опроса посреди парней и дам различных возрастов сделали вывод, что тяжелее всего избавиться от жировых прослоек в области брюшной полости и талии. Потому специалисты вкупе с ведущими диетологами разработали программу для тех, кто мечтает снова вернуть плоский живот, пишет ZdravoЕ.
Каждый прием пищи должен составлять менее 400 калорий.
Не ходите голодными более 4 часов.
Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие мононенасыщенные жиры.
Когда организм подвержен стрессу, он начинает вырабатывать гормон кортизол, который способствует накоплению жира в области брюшной полости. Научившись контролировать свои эмоции, уже очень скоро Вы почувствуете, что начинаете худеть.
Обязательно найдите себе компанию для занятий спортом или запишитесь на групповые тренинги. Учеными уже неоднократно было доказано, что групповые тренировки помогают лучше мотивировать человека к выполнению нагрузок.
Более важным при выполнении программы похудения являются регулярные записи о калорийности блюд и физических нагрузках.
