Весенняя депрессия
Наконец-то пришла весна. Текут ручьи, над головой голубое небо, солнце приятно пригревает. Вроде бы самое время радоваться жизни. Но у многих взамен лишь хмурое выражение на лице.
Вместе с весной пришла и весенняя депрессия.
У нас в стране не принято серьезно относится к депрессии как к болезни, требующей лечения. Поход к психотерапевту вызовет скорее насмешки, чем понимание и сочувствие. Но, тем не менее, человек испытывает страдания, не меньшие, чем больные, например гриппом.
Депрессия, кроме душевных мук, приносит и другие, вполне осязаемые хвори: снижается аппетит и вес, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, ухудшается сон, становятся частыми головные боли.
Однако не следует опускать руки, с этим состоянием можно и нужно бороться. Методов борьбы уже найдено достаточно много.
Во-первых, нужно внести в свою жизнь что-то новое. Гуляйте каждый вечер, даже если идет дождь или снег. Так приятно после того, как немного замерзнешь и промокнешь, прийти в теплую квартиру и выпить горячего чая.
Начните ходить в бассейн, на занятия йоги или танцы. Движение приносит радость и приводит организм в норму.
В это время лучше отложить серьезные, трудные дела, и заняться чем-нибудь приятным. Если все же нужно выполнить какое-то крупное мероприятие, то лучше разбить его на мелкие этапы и выполнять их один за другим, не переживая обо всем проекте целиком. Было бы неплохо, если бы вы проанализировали причины того, что вас тревожит. Изложите эти мысли на бумаге. В результате проблемы не будут казаться такими уж большими и неразрешимыми.
Одиночество также не способствует победе над депрессией. Поэтому приглашайте гостей и сами не стесняйтесь напрашиваться.
Самым верным способом поднять настроение была и остается помощь другим людям, которым сейчас хуже, чем вам. Многие описывают свое состояние после оказания кому-либо поддержки, материальной или просто моральной, как полное счастья, умиротворения. Но оно не вечно.
Вскоре над вами, возможно, опять возьмет верх тоска. Поэтому в заботе о других нельзя забывать и о себе.
Непременным условием хорошего самочувствия является полноценный сон (7-8 часов), причем отход к нему должен быть не позднее 10-11 часов вечера. Правильное, разнообразное питание восполнит недостаток витаминов и энергии.
А регулярные физические упражнения, хотя бы самая простая зарядка, поможет организму оправиться от долгой зимы. И чаще балуйте себя приятными мелочами, тогда весенней депрессии с вами не совладать.
Инф.
Весенняя депрессия
Наконец-то пришла весна. Текут ручьи, над головой голубое небо, солнце приятно пригревает. Вроде бы самое время радоваться жизни. Но у многих взамен лишь хмурое выражение на лице.