Итак, вы до этого никогда спортом не занимались, но сейчас видите в этом ост-рую необходимость. Тогда вперед!
Первым и очень принципиальным шагом на пути к построе-нию вашего нового тела должен стать выбор места будущих занятий, как передает
Идет речь о тре-нажерном зале. Непременно, о полезности занятий с отягощениями вы уже понимаете, но как избрать зал?
Условно, спортивные клубы можно поделить на 5 категорий, содержащих свои подпункты. 1. по стоимости абонемента (либо разовых занятий) клубы бывают: а) дорогие (для людей с высочайшими доходами). Стоимость годичного абонемента при всем этом мо-жет достигать 500-600 баксов, которые необходимо уплатить сходу; б) «средние». Стоимость абонемента, на 1-ый взор, более низкая. Но это лишь на пер-вый взор. Очень нередко стоимость просто разбита по месяцам и рассчитана в рублях. Это делает воспоминание, что стоимость более прибыльна. в) довольно дешевенькие, доступные людям с низким уровнем доходов.
2. по качеству и количеству тренажеров в зале: а) огромные залы с самыми современными тренажерами на все группы мускул. Распола-гаются в дорогих клубах; б) залы средних размеров. Но, очень нередко стоимость абонемента в такие залы полностью сравнима с ценой дорогих клубов. Тренажеры, обычно, достаточно современные, но не столь разнообразные, как в группе (а). Однажды я была крайне удивлена, ко-гда в клубе, который я отнесла к этой группе, мне предложили заниматься в зале, где напрочь отсутствовала такая необходимая для тренировок вещь, как велотренажер. При всем этом цена абонемента была почти такой же, как в суперсовременном и престижном за-ле! В) небольшие зальчики. Обычно они принадлежат каким-нибудь организациям, но для окупаемости туда принимают и «со стороны». В подобных местах, обычно, трена-жеры довольно старых моделей и в небольшом количестве, зато есть обручи, скакалки, разные гантели, в том числе, и совсем небольшого веса.
3. по предоставляемым клубом услугам: а) в стоимость абонемента входит посещение тренажерного зала и сауны. Есть комната отдыха, душ. За отдельную плату можно посетить солярий, сделать маникюр и т.п. Можно встретить в дорогих и средних по стоимости клубах, а так же и в более деше-вых. б) сауна оплачивается отдельно. По своему опыту знаю, что насладиться прелестями финской бани вам влетит в копеечку; в) душ есть везде, но в небольших залах иногда нет сауны.
4. по времени нахождения в зале: а) дорогие клубы, обычно, предлагают безлимитный абонемент. Другими словами, купив абонемент, вы становитесь членом клуба и можете посещать любые занятия (будь то тренажерный зал или различные виды аэробики) в любое время и в любом количестве; б) некоторые клубы предлагают абонементы двух вариантов: безлимитные или на оп-ределенное количество посещений (обычно от 4-х раз). Одним занятием при втором варианте считается приход в зал – либо в тренажерный, либо в зал аэробики. При всем этом вы имеете право заниматься неограниченное время – хоть целый день; в) есть абонементы с временным ограничением посещения. Например, в одном клубе мне предложили два варианта абонемента: утренний (с 9 утра и до 5-ти вечера) и ве-черний (с 17-00 и до 22-00). При превышении лимита времени вам вежливо напомнят о необходимости покинуть зал; г) небольшие залы, обычно, предлагают месячные абонементы (начиная с трех по-сещений). При всем этом время пребывания ограничивается 2-3 часами. График посещений вы заранее обговариваете с тренером. Однако здесь никто не будет выгонять вас, если вы позанимаетесь несколько лишних минут.
5. общие и раздельные залы: а) в больших клубах тренажерные залы, обычно, общие, т.е. мужчины и женщины занимаются вместе; б) чисто женские залы. Мужчины либо вообще там не занимаются, либо приходят в другое время.
Вот по таким признакам, исходя из личного опыта, я попыталась классифицировать тренажерные залы. Какой зал предпочесть? Каковы преимущества больших и малых залов? Что выбрать женщине с неважной физической подготовкой, но с желанием ее значительно улучшить? Как не попасться на уловки рекламных агентов дорогих клу-бов? Обо всем этом речь пойдет в следующих частях моего рассказа.
