Время отпусков и каникул − это, к огорчению, часто и время вспышек гриппа. И хотя предлагаемые при всем этом способы профилактики и исцеления этого заболевания довольно известны, многие из людей нуждаются в неизменном напоминании об их эффективности при относительной простоте
Соблюдение правил гигиены.
Мойте руки пару раз в течение денька. Возбудители зараз могут переживать во наружной среде в течение нескольких часов, в т.ч. на поверхностях, с которыми контактируют многие люди.
Если вы не имеете доступа к мылу либо другим моющим средствам, используйте гигиенические салфетки либо особые средства для дезинфекции рук, − их можно приобрести в аптеке.
Употребляйте больше воды.
Нужно поддерживать довольно высочайший уровень гидратации организма для удачной борьбы с патогенными микроорганизмами. Для взрослых суточное количество выпитой жидкости должно составлять как минимум 8 стаканов.
Питайтесь в достаточном количестве.
Регулярное и полноценное питание дает необходимое количество энергии для поддержания иммунной системы. Взрослым и детям следует принимать пищу в небольших количествах каждые 2-3 ч.
Принимайте витамины.
Дополнительный прием необходимого количества витаминов и микроэлементов (обычно, в виде комплексных препаратов или пищевых добавок) поддерживает организм в здоровом состоянии и помогает ему справляться с наступлением возбудителей инфекции.
При следовании этим незамысловатым советам шанс заболеть гриппом значительно снижается. Кроме того, всегда можно обратиться к врачу за дополнительными рекомендациями по укреплению иммунитета и профилактике инфекционных заболеваний.
|