Для чего глотать всякую химию, если вас победила бессонница? Ученые из Стране восходящего солнца считают, что наилучшее снотворное – это…джаз.
Как проявили исследования, прослушивание перед сном расслабляющей (но не непременно успокаивающей) музыки – один из самых действенных методов исцеления бессонницы. И, что очень принципиально, применение конкретно этого способа гарантирует полноценный ночной отдых.
К такому выводу исследователи пришли после изучения методики засыпания 60 пенсионеров, страдающих нарушением сна. Одни из участников исследования могли послушать перед сном любую музыку на свой вкус, другие должны были уснуть без музыкального сопровождения.
При всем этом членам «музыкальной» группы предлагали на выбор 6 вариантов медленной музыки – джаза, инструментальной классики или народных мелодий, подобранных специалистами. Каждая из этих мелодий имела темп менее 60-68 ударов за минуту.
Анализ полученных данных показал, что члены «музыкальной» группы, особенно те, кто выбирал джазовые композиции, засыпали намного быстрее. Перед сном у них наблюдалось замедление сердцебиения и снижение частоты дыхания, свидетельствующее о том, что организм действительно готов ко сну. И сон у них был более продолжительным и спокойным, а днем они оказались намного работоспособнее тех, кто засыпал без музыки.
|