| Главная » Статьи » Шоубизнес |
 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Неувязка лишнего веса сейчас как никогда актуальна, но часто многие из нас, в особенности представительницы прелестного пола, начинают лупить тревогу совсем неоправданно. В конечном итоге девицы и дамы с полностью обычной фигурой начинают измождать себя различными очищающими и низкокалорийными диетами. Но как выяснить собственный безупречный вес? Есть ли для этого какие-то единые эталоны? Есть, но далековато не единые. Для определения характеристик безупречного веса разработан целый ряд формул, любая из которых имеет свои достоинства и недочеты.
Давайте ознакомимся с ними детальнее.
Возможно, большая часть из нас знает о самой простейшей формуле: чтоб вычислить собственный обычный вес, необходимо от роста в сантиметрах отнять число 100 10 (для дам) либо 100 (для парней). Такая простая формула просто запоминается, но это единственное её преимущество, так как схожий расчёт совсем не учитывает таких принципиальных для массы тела характеристик, как возраст и личные особенности человека. Очень похожа, но более информативна так именуемая формула Брока, согласно которой расчёт «сантиметры роста минус сто десять» верен лишь для женщин не ниже 1,75 м. Если же рост колеблется от 1,66 до 1,75 м, то формула несколько видоизменяется: сантиметры минус сто пять. А вот девушки и женщины до 1,65 м включительно должны ориентироваться на «мужские» вычисления, т.е. рост минус сто.
Однако и это ещё не всё. Полученную разницу нужно уменьшить на десять процентов при астеническом телосложении, увеличить на столько же процентов при гиперстенической конституции или оставить без изменений, если вы нормостеник.
Определить, к какой категории вы относитесь, совсем не сложно по длине окружности кисти при помощи мягкой измерительной ленты. У женщин-астеников длина окружности кисти меньше пятнадцати сантиметров.
Промежуток между 15 и 18 см свидетельствует о нормостеническом телосложении. Соответственно, кисть толще 18 см говорит гиперстенической конституции тела.
Если под рукой не обнаружилось измерительной ленты, тип телосложения можно определить по величине межрёберного угла, который образован самыми нижними рёбрами. Для этого приложите большие пальцы рук под нижние рёбра и посмотрите, какой угол при всем этом образовался.
У астеников межрёберный угол острый (другими словами меньше 90º), у нормостеников - прямой и у гиперстеников - тупой.
Как видим, формула Брока более конкретна и учитывает даже конституционные особенности организма, чего нельзя сказать, например, о формуле Лоренца. Так, при определении нормальной массы тела по формуле Лоренца сначала от сантиметров роста вычитают сто, получая первое значение. Затем от роста отнимают сто пятьдесят и делят эту разницу на два, получая второе значение. И, наконец, от первого значения вычитают второе значение, получая идеальный вес. Путь не совсем простой и малоинформативный.
Существуют ещё несколько формул для расчёта нормального веса для женщин: формула Поттона (от роста отнять сто и отнять ещё десятую часть роста в сантиметрах), формула Бонгада (рост умножить на объём груди и разделить на 240) и некоторые другие.
Однако по сравнению со всеми вышеуказанными формулами более точную информацию даёт специальная росто-весовая таблица, разработанная отечественными специалистами (таблица Егорова-Левитского). Здесь можно сразу увидеть заранее рассчитанные значения для мужчин и женщин разного возраста, роста и конституции. Однако в таблице речь идёт не столько об идеальном весе, сколько о максимально допустимом, превышение которого сигнализирует о развитии ожирения.
Зато таблица хороша тем, что учитывает практически все индивидуальные особенности человека и не требует каких-либо дополнительных расчётов.
И всё же самым оптимальным методом вычисления своего идеального веса считается определение так называемого индекса массы тела (второе название - индекс Кегле). Индекс вычисляется путём деления веса (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Например, у девушки ростом 1,7 м и весом 60 кг индекс Кегле составит 60 : 1,72 = 20,8. Индекс массы тела от 20 до 25 свидетельствует о нормальном весе.
Величина в пределах 25,1 - 30 говорит о «переборе», а свыше 30 - о развитии ожирения.
Жигула Андрей
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 276 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |