Чтобы избавиться от жировых отложений на талии, исследователи из Университета Пердью в США (Purdue University, USA) рекомендуют больше употреблять белковой пищи и клетчатки, пишет Здравое.
Яйца, которые содержат большое количество белка, помогут избавиться от лишних килограмм.
Употребление молочных продуктов с низким содержанием жира намного быстрее поможет справиться с отложениями на талии, нежели низкокалорийная диета. Более того, молочные продукты полезны для костей.
Большинство людей ассоциируют бобовые с гастроэнтерологическими проблемами, забывая, что они богаты белками, клетчаткой и железом. Самый лучший представитель бобовых - это фасоль.
Геркулесовая каша - не самое любимое лакомство. Но не стоит забывать, что она богата различными полезными веществами. Регулярное употребление геркулесовой каши позволит не только избавиться от лишнего веса, но и поможет контролировать уровень холестерина в норме.
Мононенасыщенными или полезными жирами богато оливковое масло. Так же как и геркулесовая каша, оливковое масло помогает и от лишнего веса избавиться, и уровень холестерина держать в норме.
Цельные злаки, которые находятся в белом хлебе и рисе, содержат углеводороды, так необходимы для организма человека.
Добавление в рацион мяса и рыбы поможет с легкостью нарастить мышечную массу, а также активировать защитные силы организма.
Залог идеальной фигуры - белок и клетчатка