| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Как спасаться от жары
Лето, жара, если Вы не являетесь счастливым владельцем кондюка, то утром встаете уже вялым из-за недосыпания. Прохладный душ выручает на короткий срок. Есть не охото, а охото только пить и пить.
А еще трястись в душноватом транспорте до спасительной прохлады кабинета, где к ослабленному жарой организму от резких перепадов температур мгновенно цепляется простуда. Вечернее возвращение домой никакого облегчения не приносит.
И снова, проворочавшись всю ночь, Вы встречаете новый раскаленный рассвет, с уже ставшей обычной, идеей - "Как спастись от жары". Рядовая жизнь, обыденного обитателя Рф, живущего на юге страны.
Какие же угрозы угрожают при перегреве и как их предупредить?
Основная опасность перегрева - обезвоживание. С позже из организма выходит не только лишь жидкость, да и масса нужных нам минералов.
По-этому наилучший летний напиток, это столовая минеральная вода - и жажду снимет, и содержание минералов в организме отрегулирует. Отлично снимает жажду и зеленоватый чай, а заодно и регулирует термический обмен.
Поможет чуток подсоленная либо подкисленная вода, сок, морс. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь освежиться сладостной газ-водой - жажда будет только усиливаться, а тем паче спиртными напитками, которые наращивают теплопотерю и могут спровоцировать перегрев и обезвоживание, так же, как и кофе.
Отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и водосодержащие овощи и фрукты, например арбузы. Пить летом следует в среднем на литр, полтора больше обычного.
Механические способы защиты от жары в помещении:
Окна дома и в машине закрываем солнцезащитными экранами и шторами.
Проветривать днем смысла нет, все воздушные процедуры переносим на темное время суток, когда в воздухе чувствуется хоть какая-то прохлада. Вентилятор с подставленными под него бутылками с замороженной водой даст эффект кондиционера.
Также помогут мокрые полотенца на лопастях и вода в открытых емкостях в помещении. Обладателям охлаждающих воздух приборов следует быть крайне аккуратными, разница температуры между домом и улицей больше 10 градусов опасна для здоровья.
То же самое с прохладным душем или водоемом - резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов сердца, не говоря уже о банальной простуде.
Выходя на улицу:
В пик жары (с 11 утра, до 5 вечера) стараться на улице не находиться. Одежда должна быть легкой и дышащей, по возможности из натуральных тканей.
Обязательно наличие солнцезащитных очков и головного убора или зонтика. В крайнем случае, можно прикрыть голову влажным платком. Маршруты нужно выбирать короткие, с теньком. И чтобы по дороге была возможность зайти остыть в помещение с кондиционером.
Поездки в общественном транспорте сократить до минимума. Хорошо поможет перенести жару замороженная предварительно бутылочка с водой - ее можно прикладывать в пути, для охлаждения.
Старайтесь избегать физических нагрузок на жаре, потому что выносливость организма при высоких температурах заметно снижается. Исключить на время занятия спортом, кроме плаванья.
По возможности ходите босиком по траве - это улучшит общий тонус организма и ускорит циркуляцию крови.
Симптомы теплового и солнечного удара:
Головокружение, помутнение сознания, сухость и покраснение кожных покровов, учащение пульса, боль в голове пульсирующего типа, судороги.
При первых признаках следует переместиться в тень. Если есть возможность - окунуть в емкость с водой, нет - обернуть пострадавшего мокрой тканью. Главное - охладить голову и обязательно вызвать неотложную помощь.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 245 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |