| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Как защититься от гриппа и простуды
Наилучшим методом защититься от гриппа и простуды является увеличение защитных параметров организма, проще говоря, иммунитета. Каждому человеку просто нужно крепить иммунитет.
Как это сделать, чтоб посодействовать организму совладать с недугом? Сначала нужно пересмотреть собственный рацион питания.
Питаться верно, с полезностью для здоровья – означает, питаться сбалансировано, другими словами научиться соединять количество белков, жиров и углеводов. Отказ от чего-то 1-го может привести к значимым сбоям в организме.
Белки содержат аминокислоты, которые нужны для образования в организме антител – иммуноглобулинов. Вот поэтому в периоды эпидемий рекомендуется есть мясные, рыбные, продукты из молока, также яичка.
Употребление жиров содействует размножению макрофагов, которые захватывают и переваривают бактерии, также чужеродные и вредные для организма вещества. Углеводы актуально нужны в качестве поставщика энергии.
Обычно, у нас принято считать, что углеводы содержатся в булочках и макаронах. Но это не совершенно так. Для здоровья человека требуются те углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах и зерновых культурах. Питайтесь кашами с овощами и будете энергичны и здоровы.
Тем, кто заинтересован в том, чтоб защититься от гриппа и простуды, нужно держать в голове, что одни из основных помощников – это витамины. Конкретно витамины содействуют увеличению активности каждой клеточки человеческого организма, а их недостаток ведет к снижению иммунитета.
Очень важно не просто есть овощи и фрукты – главные источники витаминов, а к тому же включать в рацион синтетические комплексы витаминов.
Чтобы организм смог сам защититься от гриппа и простуды, важно обеспечить его витаминами А, С, Е. Эти витамины вы можете получить, употребляя в пищу морковь, цитрусовые, абрикосы, печень, сливочное масло, орехи, гречку, грибы, квашеную капусту, петрушку, шиповник, сыр, черную смородину, брокколи, шпинат, отруби.
Для того чтобы иммунитет был крепким, необходимо поставлять ему кальций, йод, цинк, железо и марганец. Включите в свой рацион бобовые, семечки и побольше зелени, добавьте витамины с необходимыми микроэлементами и будьте уверены, что полдела сделано.
В период эпидемии употребляйте лук и чеснок, эти продукты обладают уникальными защитными свойствами. Один зубчик чеснока в день и четвертинка небольшой луковицы будут крайне полезны для вашего организма. Пейте зеленый чай.
Он улучшает сопротивляемость организма и способствует уничтожению вирусов и бактерий. Позаботьтесь о правильной работе вашего кишечника, ведь от его нормального функционирования зависит также состояние иммунитета.
Как это ни банально звучит – закаляйтесь и занимайтесь спортом. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Именно этот совет мне нравится больше всего.
Как защититься от гриппа и простуды тем, кто постоянно находится в контакте с уже заболевшими людьми? Что делать, если вы не можете отказаться от пользования общественным транспортом? А ведь там легче всего подхватить какой-то вирус.
Не стесняйтесь и в период эпидемий надевайте марлевую повязку. Помните, что повязка способна ненадолго защитить вас от проникновения вирусов. Поэтому не используйте одну и ту же маску пару раз. Проехали в транспорте, сняли «рассадник заразы» и выкинули.
Зашли в помещение – сперва помойте руки с мылом. Конечно, если есть такая возможность, а если нет, то пользуйтесь антибактериальными влажными салфетками. Придя домой, промойте нос.
Можно воспользоваться обычной детской спринцовкой, а можно в аптеке приобрести специальное устройство для промывания носа. Если промывание носа кажется вам проблематичным, а на вас точно «чихали» в транспорте, смажьте палец обычным мылом (лучше детским или хозяйственным) и обработайте слизистую носа.
И самое главное. Когда вы чувствуете, что заболели, останьтесь дома, возьмите больничный. Подумайте не только лишь о том, что можете нанести существенный вред своему организму, да и о том, что заразите еще достаточное количество людей.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 213 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |