Воспользуйся ординарными, но эффективными методами, и простуда даже не подступит близко в ужасе потерпеть поражение. 1. Психический – расслабляйся. Нередкие стрессы в пару раз понижают способность организма противостоять инфекциям.
После напряженного рабочего денька найди время, чтоб расслабиться. Для этих целей прекрасно подойдет верно подобранная музыка. Ляг на диванчик и послушай ее с закрытыми очами, думая о кое-чем приятном.2.
Спортивный – делай зарядку. Это может быть десятиминутный утренний бег или гимнастика для суставов (воспользуйся книгой Норбекова «Дурака учить, что мертвого лечить»), или силовые упражнения.
Так ты убьешь сразу двух зайцев – и укрепишь организм, и скорректируешь фигуру.3. Гигиенический – мой руки. Согласно исследованиям финских ученых, такая простая процедура снижает заболеваемость простудой в 2-3 раза!
Если нет возможности воспользоваться водой и мылом, вытирай руки влажными салфетками.4. Биологический – спи по 8 часов в сутки. Пока ты спишь, организм восстанавливается и омолаживается.
Оптимальное время для сна – с 11 вечера до 7 утра. Однако если ты «сова», то выбирай время для отдыха с учетом внутренних биологических часов. Помни, идеальнее всего спится в хорошо проветренной комнате, на не слишком твердой, да и не очень мягкой кровати.
Отдавай предпочтение постельным принадлежностям из натуральных материалов.
|