Докторы предупреждают: надвигается сезонная эпидемия гриппа. Будьте бдительны! Не переохлаждайтесь, не переутомляйтесь, всеполноценно питайтесь. В местах огромного скопления людей, в особенности если рядом кто-то очевидно простужен, пытайтесь дышать через шарфик либо косынку – это защитит вас от инфицирования. Также придерживайтесь последующих советов:
Не стоит чихать в свои ладошки
Поколения родителей и учителей гласили детям прикрывать рот и нос ладонями во время чихания либо кашля. Но дети далековато не всегда моют после чего руки и могут браться ими за различные вещи, касаться людей, тем разнося заразу. Потому рекомендуется чихать либо кашлять в платочек либо, в последнем случае, в локоть, потому что это препятствует предстоящему распространению бактерий.
Рекомендуется держать руки в чистоте
Если не желаете захворать ОРВИ либо гриппом. Вымывать свои руки лучше почаще и мало дольше, чем обычно, хотя бы 20 секунд. Однако не следует слишком полагаться на антибактериальное мыло: ведь грипп вызывается вирусами, а не бактериями.
Не стоит слишком налегать на витаминные препараты
Если вы уже вы заболели. Ученые считают, раз уже заложен нос, от витаминов большого проку не будет. Максимально допустимая доза – одна таблетка мультивитаминов в день, иначе можно себе навредить. Куда лучше для этого подойдут бабушкины калинки-малинки да лучок-чесночок.
Рекомендуется свежий воздух
Как можно чаще устраивайте проветривания: застоявшийся комнатный воздух во много раз опаснее для здоровья, чем холод. Также увлажняйте воздух, пересушенный батареями центрального отопления.
Не стоит принимать слишком много симптоматических средств от простуды
Фенилэфрин, компонент рекламируемых препаратов от простуды и насморка, сужает сосуды и облегчает носовое дыхание, но не излечивает грипп или простуду. При пероральном приеме может вызвать возбудимость и тревожность, учащение сердцебиения или сонливость, сухость слизистых оболочек.
Рекомендуется прислушиваться к своему организму
Пищу принимать по желанию. Особенно важно обильное питье. Рекомендуется старое проверенное средство – горячий куриный бульон, который открывает носовые ходы, позволяя чувствовать запах еды, и тем пробуждая аппетит.
Не стоит курить
По статистике, грипп чаще «подхватывают» курильщики, чем некурящие, и, что хуже, – с большей вероятностью летального исхода. Их верхние дыхательные пути раздражены, поэтому они более восприимчивы к респираторным инфекциям.
