Фактически все беременные дамы задумываются о собственном весе во время беременности. Для многих это тяжелое испытание – созидать как возрастает вес их тела.
Но соответственный набор веса в это время – это принципиальная необходимость для здоровья вашего малыша и вашего. Ниже приведены некие из самых основных и увлекательных фактов относительно управления весом во время беременности, которые следует знать каждой даме. Не смущяйтесь дискуссировать со своим доктором любые вопросы касательно вашего веса.
Обычное повышение веса
Повышение веса для дамы со средним весом во время беременности колеблется от 11,25 до 15 килограмм. Эти характеристики кажутся большенными, но если вы прибавите вес малыша, плаценты, околоплодной воды и конфигураций в вас самой, то это не так и много. Время от времени пациентки спрашивают меня, как им следует смотреть за своим весом и сразу потреблять дополнительные 300-800 калорий в денек.
Главные характеристики набора веса во время беременности:
| Реальный вес |
Допустимый вес |
| Недовес |
От 12,6 до 18 кг. |
| Обычный вес |
От 11,25 до 15,75 кг. |
| Лишний вес |
От 6,75 до 11,25 кг. |
Время от времени пациентки спрашивают меня, как им следует смотреть за своим весом и сразу потреблять дополнительные 300-800 калорий в денек. Ответ состоит в том, что не каждой даме нужно наращивать прием еды на 300-800 калорий; это всего только общее направление.
Нужно учесть каждую беременность отдельно. Если сначала беременности у вас был недобор в весе, то вам, возможно, придется потреблять даже больше 800 дополнительных калорий в день. Если же сначала беременности у вас был перебор в весе, то возможно вам нужно будет меньшее количество дополнительных калорий.
Недобор веса перед беременностью. Если сначала вашей беременности у вас наблюдался недобор веса, то набор дополнительных 12-18 килограмм можно считать нормальным. Важно помнить, что необходимо питаться регулярно и плотно, даже если вы не привыкли к этому.
Излишний вес перед беременностью. Если перед беременностью вы имели излишний вес, то вам, возможно, не надо будет набирать столько же веса, как другим женщинам во время беременности. Допустимый набор веса – от 6,75 до 11,25 килограмм.
В такой ситуации можно посоветоваться со своим врачом. Вам в такой ситуации также важно потреблять питательные, хорошо сбалансированные продукты. Не садитесь на диету!
Решением вопроса правильного питания и управления весом является применение сбалансированной диеты во время беременности.
Потребляйте продукты, необходимые для роста и развития вашего ребенка, но выбирайте с умом. Например, если у вас избыточный вес, не употребляйте арахисовое масло и другие орехи в качестве источника белков; выбирайте не жирную рыбу или сыры с низким содержанием жиров.
Если у вас был недобор веса, то вам следует сделать выбор в пользу мороженого и молочных коктейлей в качестве продуктов из молока. Решением вопроса правильного питания и управления весом является применение сбалансированной диеты.
Разделение приобретенного во время беременности веса:
| Вес |
Предназначение |
| 3 – 4 кг. |
Ребенок |
| 3, 15 – 4, 5 кг. |
Организм матери (жиры, белки и другие питательные вещества) |
| 1, 8 кг. |
Увеличенный уровень содержания жидкости в организме |
| 0, 9 кг. |
Матка |
| 0, 9 кг. |
Околоплодная жидкость |
| 0, 9 кг. |
Увеличение груди |
| 0, 68 кг. |
Плацента |
Страх ожирения
Некоторым женщинам тяжело вставать на весы и замечать увеличение веса, особенно тем женщинам, которым необходимо внимательно следить за своим весом. Напоминайте себе, что это нормальное явление во время беременности и, что это важно для здоровья вашего ребенка.
Вы можете контролировать свой вес, уделяя внимание своему рациону; вам, конечно, не надо набирать дополнительные 22 – 24 килограмм. Но вам необходимо набрать достаточно веса, чтобы выдержать беременность. Будьте готовы к тому, что будете набирать вес во время беременности.
Тридцать годов назад женщине позволялось набирать до 6 – 8 килограмм во время всего периода беременности. в наше время мы знаем намного больше о беременности благодаря технологическим достижениям и информации различных исследований. Мы понимаем сейчас, что набирать достаточный вес во время беременности очень важно для женщины. Нормальный вес, набираемый женщиной в период беременности в наше время (11 – 16 кг.), уже разительно отличается от 6 – 8 килограмм!
|