Беременность делает дам чуть ли не самими занятыми людьми в мире. Также понятно, что многие беременные отрешаются от физических упражнений. Новое исследование показало, что маленькая тренировка не занимает много времени и доступна каждой даме.
Приблизительно 36% будущих мам ссылаются на нехватку времени для упражнений. Ученые во главе с Линдой И. Мэй из Мед института Канзас-Сити, просчитали время, потраченное на другую деятельность у дам, которые все-же выкроили минутки для тренировки.
Была разработана особая анкета для фиксации распорядка денька.
Ученые собрали данные по 38 дамам (21 - тренировались и 17 – не тренировались), которые не курили и не сетовали на здоровье. Возраст участниц составлял от 23 до 39 лет.
Тренировки беременных состояли умеренных и аэробных нагрузок хотя бы по 30 минут трижды в неделю в протяжении всего срока гестации.
Исследование выявило последующие закономерности:
- 85 % дам из контрольной группы (без занятий) проводили на час больше времени за компьютером или возле телевизора, а 77% из них больше читали, писали, изучали что-то;
- тренированные женщины больше спали и отдыхали;
- без тренировок женщины чаще смотрели телевизор;
- индекс массы тела также понижался у женщин, которые тренировались;
- у женщин, работающих за пределами дома, также был ниже индекс массы тела.
Выяснилось, что женщины, уделяющие время тренировкам, планирую свободное время более эффективно. Они больше спят, читают, проводят меньше времени за компьютером.
Выполняя легкие упражнения, например, при просмотре телевизионных программ или отказываясь от личного автомобиля в пользу прогулок, женщины улучшают состояние собственного здоровья и здоровье ребенка, говорят ученые.
|