Вода всегда славилась своим необычным эффектом в вопросе похудения. Вода является основной составляющей хоть какой диеты. Только появляется вопрос: сколько же воды необходимо выпивать, чтоб быть стройной, как березка?
Южноамериканские диетологи советуют употреблять 2 стакана воды перед приемом еды.
Как обосновывают новые исследования, употребление 2-ух стаканов воды до еды содействует скорейшему насыщению, что понижает потребление калорий и скинуть избыточный вес.
В исследовании приняли роль 48 человек в возрасте от 55 до 75 лет. Добровольцев разделили на две группы, и участники обеих групп употребляли схожую низкокалорийную пищу. При всем этом, первая группа до еды выпивала примерно 480 миллилитров чистой воды, а вторая - этого не делала.
В результате оказалось, что участники 1-й группы, выпивавшие воду до еды, потребляли на 75-90 килокалорий меньше, чем члены 2-й группы. В результате этого через 12 недель эксперимента среднее снижение массы тела в экспериментальной группе составило более 7 килограммов против неполных пяти килограммов в контроле.
Что интересно, побочных эффектов водного похудения не наблюдалось.
Ученые утверждают, что такой эффект воды вызван физическим заполнением желудка некалорийной субстанцией, что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи. И указанный объем жидкости поступал в организм добровольцев в виде воды, а не сладких напитков, что дополнительно снижало общую калорийность рациона.
Специалисты также предостерегают, что употребление чрезмерного количества жидкости может привести к водной интоксикации и смерти, поэтому, стараясь похудеть, соблюдайте меру!
