Многие задумываются, что быть вегетарианцем — это означает автоматом переместиться в списки здоровых и стройных людей, как передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет
Но это — заблуждение. Хотя овощееды и перестают мучиться от заболеваний, вызванных употреблением мяса и животных жиров, вегетарианское меню может быть и не совершенно здоровым.
Булочки, жирные пирожные, сливочное масло в огромных количествах, хлеб... Не принципиально, едите вы мясо либо нет, контроль за качеством потребляемой еды, за калориями и методами изготовления просто нужен.
Итак, как быть вегетарианкой и оставаться здоровой и стройной, в особенности если вы желаете похудеть?
1.Если вы употребляете продукты из молока, выбирайте такие с низким содержанием жиров. Если вы пьете соевое молоко, также смотрите за количеством жиров, выбирайте соевое молоко, насыщенное витаминами и белками.
2.Не налегайте на сыры — это очень жирный продукт, будь то сыр из коровьего молока либо козьего. Ешьте меньше сыра, а когда покупаете его, выбирайте наименее жирные сорта.
3.Основными источниками белка для здорового вегетарианца являются чечевица и тофу. Пусть они будут вашим основным выбором белковых товаров.
Все вышеперечисленные продукты содержат мало жира, а чечевица к тому же является прекрасным источником клетчатки. Орехи и семечки — прекрасный источник белков, однако они к тому же источники жиров, хотя и полезных. Более горсти в день их съедать нельзя.
4.Когда вы сильно проголодаетесь в неположенное время, для перекуса используйте сырые овощи и фрукты.
5.Избегайте сладких закусок.
6.Попробуйте приправлять блюда сальсой, лимонным соком и ароматизированными уксусами вместо майонеза, масла, маргарина или сливок.
7.Как и при любом здоровом питании, избегайте такой тип приготовления пищи, как жарение. Запекайте, варите, тушите — это лучшие способы готовить пищу.
8.Известное всем правило — ешьте только тогда, когда вы голодны. Постоянные походы на кухню за кусочками то той, то другой вкуснятинки способствуют дополнительному набору веса.
9.Ищите вкусные и полезные вегетарианские рецепты. Множество вегетарианских рецептов можно найти на нашем сайте и форуме:
Следуя этим советам, вы будете не только лишь здоровой, да и красивой, и сохраните тонкую талию на долгие и длительные годы.
