1. Желая побыстрее обрести стройность, ты убрала из рациона жиры. Даже растительные.
Если сухая кожа и отсутствие месячных являются тебе симпатичной перспективой - то продолжай в том же духе.
2. Отказ от завтрака.
Это ловушка - уже к обеду ты будешь ощущать одичавший голод, а после работы, плюнув на диету, накупишь горы всякого непотребства в гипермаркете. Но главное: ты все это съешь. Вечерком.
Со всеми вытекающими.
3. Уменьшение употребления воды.
Некие азартные девицы даже урезают количество потребляемой воды - чтобы не пухнуть. Не стоит повторять за ними. От воды не пухнут во-1-х, а во-2-х, нарушение аква баланса тянет за собой сбои в работе всех систем организма.
Выведение старенькых отживших клеток затрудняется - возникновение на лице прыщей и угрей ни одну даму еще не украсило.
4. Голодовки.
Это вообщем тупость. Абсолютное большая часть худеющих убеждены, что, чем резче ограничивать себя в питании, тем резвее пойдет процесс. Как досадно бы это не звучало, это не так. Напротив, организм соображает: наступили трудные времена, и жиры дает без охоты - не достаточно ли что нас ожидает впереди?
Обмен веществ замедляется, стоит же возвратиться к прежнему рациону, как прирост (либо привес?) гарантирован. Для размеренного понижения веса и таких же результатов стоит придерживаться дробного питания: 5-6 раз в денек порциями, умещающимися в ладошки. Испытано - работает.
5. Занятия в качалке по несколько часов в денек до посинения.
Из той же оперы. Вон, Шерон Стоун сделала эту ошибку и поплатилась за нее инфарктом. Нагружая себя сверх меры, человек содействует быстрому изнашиванию организма. Кому это надо?
45 минут в день упражнений на все группы мышц - и через пару месяцев ты увидишь в зеркале невиданную красоту.
6. Зацикливаться на похудении.
Это жестоко по отношению к себе. Часто женщины заходят слишком далеко в своем желании быть тонкой и звонкой. Собиралась сбросить 5 кг, потом решила еще пару-тройку килограммов убрать, потом еще столько же, и еще...
Заканчивается все известным образом: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa - на твой выбор. Иногда первое плавно перетекает во второе. Жизнь испорчена на долгие и длительные годы, потому что физиологические проблемы влекут за собой нарушения в психике.
Оптимальным будет разработка своей собственной системы питания из любимых полезных продуктов (грешки вроде одного любимого пирожного в неделю допускаются) и ежедневные физические нагрузки себе в удовольствие. Это станет образом жизни, естественным результатом которого будет обретение желанной стройности без всяких стрессов.
