| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Личный неприятель позвоночника...
Личный неприятель позвоночника
От собственной знакомой я слышала, что ожирение плохо сказывается на осанке. Она изменяется зависимо от того, где скопилось больше всего излишних кг. В нашей семье все очень полные и малыши, и мой супруг, и я. Что нам делать, чтоб спина была здоровой?
Ангелина Величко, 35 лет, г. Пенза Консультирует врач-ортопед из санкт-петербургского мед центра «Остеопат» Алина Александровна Замятина. Вердикт французов Ожирение – это личный неприятель позвоночника. Такой дословный вывод французских ученых. В течение пары лет они проводили масштабные исследования и совершенно не так давно выпустили их результаты. Оказалось, что различные типы ожирения вызывают различные нарушения осанки. Детская сутулость Если подкожно-жировая клетчатка распределена по телу умеренно, то мучается весь позвоночник. Но самую большую нагрузку испытывает грудной отдел. Это становится предпосылкой сутулости. Она очень выражена у тех людей, которые всю жизнь – и в молодости, и в детстве – мучались от избыточного веса. Вот поэтому полным детям и детям непременно необходимо тренировать высшую часть спины. Тогда разовьется мышечный каркас, который станет поддерживать позвоночник. Осанка у малыша остается правильной. Если упражнений не делать, то сутулость появится практически со стопроцентной вероятностью. Взрослый остеохондроз Если гласить о взрослых, то у их риск сутулости еще меньше. Реальную опасность представляет собой остеохондроз грудного отдела, который развивается от лишнего давления на позвонки. Потому людям с равномерным ожирением надо соблюдать несколько правил. Например, нельзя долго сидеть. Многие удивятся и скажут, что такую рекомендацию можно дать всем без исключения, и это абсолютная правда. Однако есть нюансы. Обычно разминки советуют проводить один раз в час. Полные люди должны их делать один раз в 30 минут, причем из упражнений должны быть исключены вращения головой. Если полный человек тренируется в спортивном зале, то из его программы надо исключить осевые нагрузки и скручивание. И то и это оказывает наибольшее действие именно на грудной отдел. А его нужно максимально беречь. Поясница под угрозой Другая картина наблюдается, когда максимум жировых отложений приходится на область живота. Тогда больше всего страдает поясничный отдел позвоночника. Здесь появляется предрасположенность к грыжам, остеохондрозу и другим неприятностям. Поэтому люди с так называемым пивным животом должны беречь поясницу. Им нельзя поднимать тяжести, долго находиться в сидячем положении и долго стоять. Иначе позвоночник будет страдать вдвойне. Худеем с умом Можно было бы подумать, что быстрое похудение исправит осанку. Но это не так. Отложившийся жир тоже берет на себя определенные функции. Он укрепляет позвоночник, служит ему опорой. Это особенно выражено, если плохо развит мышечный каркас, что как раз характерно для полных людей. Очень немногие из них могут похвастаться сильной мускулатурой. Поэтому жировая клетчатка является для позвоночника дополнительной поддержкой. Если ее убрать, то возможны нарушения осанки. Худеть надо с умом. Ортопеды не рекомендуют просто диеты, тем паче жесткие, когда потеря веса происходит очень интенсивно. Ведь чем быстрее исчезает жир, тем паче незащищенным становится позвоночник. И тем вероятнее нарушения осанки. Поэтому худеть надо медленно. Точные цифры здесь привести трудно, так как все находится в зависимости от количества лишних килограммов. При третьей стадии ожирения можно потерять и до 7–10 килограммов в месяц. При второй стадии болезни этот показатель не должен превышать 6 килограммов. Это первое условие. Второе – диета обязательно должна сочетаться с физическими упражнениями. Они позволят нарастить мышечную массу и укрепить позвоночник. Только в данном случае осанка останется правильной. Поэтому необходимо регулярно посещать спортивный зал, причем нагрузку надо поделить между подвижными занятиями и упражнениями на тренажерах. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 338 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |