Чтоб сердечко укрепить, нужно деревом побытьПопытайтесь обежать вокруг дома 10 раз. Звучные выдохи и вдохи, нехватка кислорода, невообразимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят для вас, что ваша кардио-респираторная система хоть и работает, но очень плохо. Кандидат био наук, физиолог, исследователь йоги Ринад Минвалеев в качестве тренировки сердечной мускулы советует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану). Невзирая на заглавие, нам эта поза хатха-йоги знакома и знакома с юношества. Фактически, это «берёзка».
Но для благотворного воздействия на сердечко нужно делать сарвангасану не 5 секунд, как на школьном уроке, а 2-3 минуты. Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название – «поза всех частей тела». Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения. Но главное, - «берёзка» улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы. По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки (бег, ходьба и др.), а значит, укрепляет сердце. Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и «на убывающей Луне» - потому что «сгоняет кровь» в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника.
Чтоб сердечко укрепить, нужно деревом побыть
Попытайтесь обежать вокруг дома 10 раз. Звучные выдохи и вдохи, нехватка кислорода, невообразимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят для вас, что ваша кардио-респираторная система хоть и работает, но очень плохо. Кандидат био наук, физиолог, исследователь йоги Ринад Минвалеев в качестве тренировки сердечной мускулы советует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану). Невзирая на заглавие, нам эта поза хатха-йоги знакома и знакома с юношества. Фактически, это «берёзка».