1 шаг Занимайтесь физкультурой. Лёжа на диванчике сердечно-сосудистую систему не укрепить. Не путайте занятие проф спортом и занятие физкультурой: не пытайтесь бегать марафон либо подымать над головой штангу запредельного веса.
Довольно легко поддерживать себя в форме. Если времени на занятия нет, пытайтесь по последней мере проходить на свежайшем воздухе 3-5 км. 2 шаг Хохот продлевает жизнь.
Данный факт уже издавна подтвержден учёными. Люди, предпочитающие комедии драмам, реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы. Фраза о разбитом сердце приобретает абсолютно новое значение.
У людей, переживших любовную неудачу и сильно переживающих по этому поводу, наблюдаются пороки сердца, схожие с инфарктом. Учёные считают, что причиной этому является значительное увеличение гормонов стресса – адреналина.
Посему постарайтесь не переживать по пустякам, не принимайте всё близко к сердцу. 3 шаг Правильно питайтесь. Питаться правильно – значит разнообразно. Ваш рацион должны составить мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, растительные масла, хлеб.
Ограничьте употребление жирной и сладкой пищи. Старайтесь курить меньше или не курить вовсе. Два-три раза в неделю за ужином выпивайте бокал красного вина, оно очень полезно для сосудов.
Старайтесь следить за своим весом. Люди, страдающие от лишнего веса, больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы
|