Достаточно тяжело отыскать даму, которая не испытывает боль во время менструации.
Но есть доступные и действенные способы, которые посодействуют побороть менструальную боль.
Физические упражнения помогают при несильных болях – это может быть рядовая утренняя зарядка, бег, гимнастика либо аэробика.
Главное, в этот период избегать стрессов и лишних физических нагрузок. Отлично помогает массаж спины либо животика.
В эти деньки следует верно питаться, включив в собственный рацион кисломолочные продукты, каши, фрукты и овощи.
Хорошей профилактикой дисменореи является активная сексуальная жизнь. Обязательно ограничьте употребление животных жиров, также исключите из рациона чипсы, сладости, кофе и алкоголь. Для перекусов запаситесь кусочками сырых овощей или сухофруктами.
Кондитерские изделия лучше замените хурмой, финиками, бананами и другими сладкими фруктами.
При сильных болях желательно применять обезболивающие таблетки.
Самые действенные препараты от менструальной боли, продающиеся без рецепта: кетанов, ибупрофен, памприн, кетопрофен, напроксен и мидол. Часто женщины принимают анальгин, но, к сожалению, при менструальных болях – это не самый подходящий препарат, поскольку он вызывает привыкание.
Привыкание к анальгину (при частом употреблении) как раз заключается в необходимости увеличивать дозу.
Если сильные менструальные боли не проходят даже после приема обезболивающего, следует обратиться к врачу.
Постоянные боли могут свидетельствовать о хронических заболеваниях придатков или матки.
Инф.
|