Согласно википедии, сон - это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с наименьшим уровнем работы мозга и пониженной реакцией на мир вокруг нас, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и неким другим животным, в том числе насекомым (к примеру, дрозофилам).
О полезности сна написано много. Другими словами совершенно без сна человек длительно не проживет. Но хотелось бы также отметить необходимость достаточного количества сна. Во сне проходят многие обменные процессы, во сне обрабатывается скопленная за день информация. Во сне мы успешно боремся с лишним весом и восстанавливаем иммунитет.
Для нормального сна нужно 6-10 часов (зависимо от индивидуальной физиологии).
Вот общие рекомендации, способствующие устранению бессонницы:
• Ужинайте более чем за 3 часа до сна;
• Не употребляйте перед сном кофеин и алкоголь;
• Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе, проветрите спальню;
• Перед сном сократите пребывание за компьютером или телевизором;
• Сделайте правильный выбор подушки и матраца, спите комфортно;
• Если Вашему организму требуется дневной сон, по возможности, спите.
